關於我的胸肌... - 健身

David avatar
By David
at 2008-04-18T23:03

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小弟健身大約一年了 從一開始臥推只能30KG到現在自由槓平胸可以80KG 8下

感覺胸肌也厚實蠻多了

照片http://www.wretch.cc/album/show.php?i=BzAyumi&b=154&f=1234939615&p=57

但練久後遇到個問題 因為之前都只做平胸跟上胸 下胸跟夾胸都忽略掉

直到最近才開始狂練 但是平胸跟上胸若是推很重完(例如平胸朋友幫補推100KG)

我下胸跟夾胸便會很沒力練不到幾組也做不了太重 撐雙槓更是撐的有心無力

不知道我現在練胸是否該先暫時不練平胸跟上胸專練下胸跟夾胸練到沒力

還是平胸跟上胸就都先練熱身的重量就好 然後下胸跟夾胸做重跟多組一點

請各位大大們給點建議吧 謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Isla avatar
By Isla
at 2008-04-23T04:51
這個角度.....可以來個正面嗎?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-04-23T17:07
只有上面一點點....來個正面上半身吧
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-04-24T22:26
雙槓優先練，反正弱的想加強的地方先
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-04-25T01:35
那你胸肌　一星期練幾次啊?
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-04-26T08:01
喔喔因為本身沒照相機 這適用朋友手機拍的
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-04-26T20:50
改天補拍 一個禮拜練1~2天 但都會間隔至少兩天再練
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-04-30T15:26
那可以　一天上>大>下　一天下>大>上 胸
Steve avatar
By Steve
at 2008-05-03T12:13
>是指做的重量還是組數呢???
Olga avatar
By Olga
at 2008-05-08T05:27
是指　上胸做完做大胸然後換下胸 是順序
Puput avatar
By Puput
at 2008-05-09T06:20
或者是　上=>大=>下　另一天 上=>下=>大...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-05-13T17:29
喔喔 了解了 這樣好像的確比較好 謝謝歐
Isla avatar
By Isla
at 2008-05-16T19:55
其實順序都是看你需要啦..
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-05-20T14:25
這個角度…拍得不好XD
Carol avatar
By Carol
at 2008-05-20T20:19
= =...這張是在拍臉還拍胸啊
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-05-24T21:31
照片多來幾張吧...這樣很難看出來

初次臥推

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-04-18T22:47
再學校練重訓有點孤單，即使是校隊的朋友 他們也都不太重訓。 通常都是我自己一個人去重訓室練習，倒也習慣了^^。 每次看到一些比較強的人練臥推，就很羨慕。 我曾經試過一次，但是連桿子都推不離支架... 也爬過文，知道臥推是有點危險的 所以都只是觀望居多。 今天找了我朋友幫我忙，試 ...

關於洗澡

Kama avatar
By Kama
at 2008-04-18T20:54
剛練完的一陣子會覺得肌肉很脹， 應該是血流增加的關係。 這時候洗完澡後，漲漲的感覺反而沒有了。 這樣不知是否減低了肌肉的供養與增大的程度。 請教大家了。 - ...

肚子很大減重時練肌肉要練腹部嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-04-18T20:06
116kg 脂肪35% 肚子很大 目前 節食 有氧30min(因為膝蓋難負荷 不然心臟很OK) 重訓-肩 手 背 物理治療師教的練臗部(側抬腿 膝蓋內移)與股四頭肌(踢凳) 想請問 練增加全身肌肉比例 促進新陳代謝的話 肚子這部份要練嗎 - ...

重訓時頭會痛

Una avatar
By Una
at 2008-04-18T19:20
小弟重訓已經有三年多一點(不過練的實在有點囧..XD) 廢話不多說，最近三次去重訓時，當快要力竭時(可能有不自主的憋氣) 都會感到頭很痛~是頭內部的痛 很難形容，或許是偏頭痛那種痛或是其他的~自己也不確定 不過等痛完後，只要不再去重訓，就又感覺很正常 之前三年來從來沒有遇過這樣的 ...

平坦的小腹?

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-04-18T18:27
我爬了有關腹部的文 小弟只找到有關怎麼練腹肌的方法 現來說我的問題吧!! 小弟之前(很久以前)常常練 雖然只是自己在家練 但也是練出很漂亮的型 腹部呢!!不但平坦還有六塊腹肌 可是由於小弟變懶了 荒廢半年多沒練 不但腹肌不見了,腹部變成了一塊還有點微凸 所以小弟又開始勤練 但是現在問題來了 腹部的肌肉隱約有 ...