關於提踵根深蹲跳躍 - 健身

By Anonymous
at 2015-05-26T18:13

Table of Contents

小魯健身新手有兩個問題想問版上的巨巨

因為本身有在打籃球,想靠健身增加爆發力跟跳躍力

1.看到有人深蹲負重起來的時候會跳一下,看起來感覺腳就會炸裂的感覺

這是正確的嗎? 對跳躍力的增加效果好嗎?

2.小腿舉踵,對於跳躍力會有顯著的增加嗎?

以上兩個簡單的問題希望各位巨巨為我解答

此外也可以提供我在健身房一些可以提升跳躍力的項目越基本越好

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Tags: 健身

All Comments

By Gilbert
at 2015-05-27T11:39

1 危險, 尤其落地。有更安全的下肢爆發力訓練動作。
2 沒有用, 跳躍力髖關節貢獻佔最多。請愛用蹲舉,
硬舉, 爆發上搏。

By David
at 2015-06-01T07:31

可以找專業的人學跳躍，其實好的起跳發力需要學習，會了
之後幫助很大。很多時候不是肌肉不夠壯，是不懂得如何使
用

By Jacob
at 2015-06-02T19:53

三關節的配合還有穩定比較重要...

By Frederic
at 2015-06-07T07:38

借這篇文章問一下...有沒有什麼下肢推的爆發力動作？

By Zenobia
at 2015-06-09T13:57

clean、snatch一類動作好像都是髖主導
push-press算嗎？

By Hamiltion
at 2015-06-12T17:34

髖主導不還是要下肢推嗎?

By Una
at 2015-06-15T07:27

髖主導不是下肢拉的動作嗎？

By Frederica
at 2015-06-16T07:25

腳要有相對向下踩推出的動作

By Audriana
at 2015-06-19T18:57

看過有人深蹲60kg還跳約20cm,在北投運動中心

By Emily
at 2015-06-22T10:26

看到我都傻了，一組還超過10下

By Noah
at 2015-06-24T07:53

印象中鞋哥也幹過不過他是拿啞鈴可能因為這樣只能賣鞋

By James
at 2015-06-27T21:26

https://goo.gl/lQPYBs squat jump有些舉重選手會練

By Edward Lewis
at 2015-07-02T13:07

跳躍力要考量的因素很多,可能不是單練某個動作就能改善

By Hedwig
at 2015-07-06T21:41

讓我想到一本小冊子“籃框終結者”，加重訓應該更有效

By Dinah
at 2015-07-07T21:56

1.風險效益考量，有較佳動作選擇，但負重跳躍本身不能

By Necoo
at 2015-07-09T23:00

說是錯的訓練方法，因為也的確符合爆發力動作的要素

By Ida
at 2015-07-10T16:48

2.整體的三關節伸動作還是比較有效益的，但分段加強的

By Selena
at 2015-07-10T23:35

計畫的確有可能出現在訓練週期中，只是後來仍須安排訓

By Thomas
at 2015-07-13T06:08

練來整合三關連伸的神經控制

伏地挺身做多和駝背的關係?

By Oscar
at 2015-05-26T18:04

〔記者廖聿偉／台北報導〕圓肩、駝背，讓衣服撐不起來，是許多人的煩惱。想要有堅挺的肩膀，「後背肌」訓練是最大的關鍵。很多人在家瘋狂做伏地挺身，導致前三角肌跟胸肌緊繃，讓身體往前傾，所以健身教練通常會建議，做完高強度的胸肌訓練後，也要適當的配合背肌訓練。完整內文和影片:http://sports.lt ...

運動疲勞度(重新發文，並含先前推文~)

By Franklin
at 2015-05-26T16:46

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 之前發的不小心把前面幾行刪了，於是文章就被刪了(淚奔) ...

好事多MP乳清

By Sarah
at 2015-05-26T14:02

請問各位有逛好市多的朋友，最近還有看到MP乳清嗎？特別在內湖、中和、新竹這幾個點。 - ...

減肥菜單請益謝謝

By Linda
at 2015-05-26T12:04

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

麻煩大家幫忙填寫問卷~感謝

By Daniel
at 2015-05-26T09:06

大家好我是中正大學的研究生，想邀請大家填寫我的研究問卷。為了表示感謝，將會從有效問卷抽出20位填答者獲得小米手環乙個。問卷名稱 : 雲端PHR的關鍵接受因素-以HealthVault為例研究目的 : 這是一份研究使用者對微軟HealthVault使用意願的問卷，在填寫此問卷之前，若您還沒有使用 ...

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