關於握推安全 - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2008-08-19T02:33

Table of Contents

: 慢慢的放下來
: 放到胸口以後
: 再用滾的
: 把他滾到肚子
: 然後就可以坐起來了
: 或是把槓子斜一邊
: 然後把一端碰到地上
: 就會輕很多

看來您應該沒有被壓過

用滾的?

首先 身體是軟的不是像地板一樣硬 沒有很好滾 講難聽一點是用推的

在這滾的過程中 您的肋骨會遭受莫大的痛楚

然後你要花很多力氣才能勉強把槓鈴移到腹部

這時變成在練腹肌

因為如果腹部不用力的話 肚子應該就爛掉了

再來 滾到肚子要怎麼坐起來呢? 沒辦法的 會被壓下去

要滾到大腿才能坐起來....(難度頗高)

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● 84 ˇBaseball 棒球 ◎中華健兒把夢追 北京奧運奪金歸 爆!eggals/Small

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-08-23T18:31
沒那麼誇張啦 是力竭 並不是超出自身能力重太多
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-08-26T01:48
所以 當壓在胸口時 手還是稍微可以撐著 往腹部移動
Gary avatar
By Gary
at 2008-08-27T06:59
到了腹部之後 腹肌+手的力氣應可以較輕鬆的滾到大腿
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-08-28T05:45
在此是指做了幾下之後力竭的情況 如果是突然想試Max+10公斤
Enid avatar
By Enid
at 2008-08-28T16:56
又沒人幫 只能說......奧運舉重看太多.......
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-09-02T05:00
我試過很多次了~
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-04T02:03
滾到肚子是滾到肚子下緣~
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-09-04T11:23
唯一拿不起來滾到大腿的是斜板 握推都撐著叫別人幫一下= =
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-09-05T02:19
輕的還可以吧... 重的我寧願讓他歪一邊摔地板
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-09-08T03:22
http://tw.youtube.com/watch?v=aRZk92lAhaI 這樣也可
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-09-12T05:18
用滾的 沒想像的難 畢竟胸部有胸肌 肚子又沒骨頭
氣吸飽(胃也會充氣吧?)滾到肚子上 一點也不痛....

吃乳清蛋白+游泳

Robert avatar
By Robert
at 2008-08-18T23:30
請問吃乳清蛋白要怎麼吃呢? 我是指就量來說 一天20公克會太多嗎? 還有如果運動只有游泳的話 搭配乳清 能夠讓我長肌肉嗎? 而不是肥肉 感謝大家幫解惑 - ...

跳水選手的肌肉~~

Bennie avatar
By Bennie
at 2008-08-18T23:04
現在在看跳水~發現他們的肌肉.都是差不多一個型. 感覺不像是重訓做出來的~~~但整體看起來還蠻精壯的 還是只要會游泳 不特別去做重訓就能游出這樣的身材~~~ - ...

縮腹運動可以天天做嗎？

Tom avatar
By Tom
at 2008-08-18T22:24
突然想到的 我覺得這個比仰臥起坐有用100倍 他可以天天做嗎？ 精華區只有說仰臥起坐可以天天做 - ...

小腹問題

Mia avatar
By Mia
at 2008-08-18T22:17
※ 引述《dmkoichi (Titan)》之銘言： : 剛看一下 : 很多人說瘦小腹要做有氧 : 可是小弟我172/65kg : 人算瘦,就是有點小腹 : 有氧應該會消脂 : 那會不會連其它地方也消了呢? : 我有在網路上看到什麼 : and#34;靜力壓縮或肌肉內拉and#34; : 方法是: : 用兩肘 ...

關於握推安全

George avatar
By George
at 2008-08-18T22:04
※ 引述《hacker0323 ()》之銘言： : 請問握推到一定程度後沒力，又沒人護槓 : 因為不像啞鈴可以放在胸前… : 要如何解脫會被壓住的狀況？ : 今天差一點就被壓了… 慢慢的放下來 放到胸口以後 再用滾的 把他滾到肚子 然後就可以坐起來了 或是把槓子斜一邊 然後把一端碰到地上 就會輕很多 ...