關於收肩胛 - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2015-08-22T16:03

Table of Contents

在閱讀許多前輩的文章中總會提到收肩胛 不聳肩

想問一個笨問題
到底那些動作需要收肩胛？
收肩胛跟聳肩的差別在哪裡？

槓鈴跟啞鈴的動作收肩胛有不同嗎？
所謂收肩胛跟啟動闊背肌的不同在哪裡呢？

謝謝大家

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-23T13:44
其實日常生活就要收，不論開車打電腦用手機。
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-08-24T08:13
不只闊背，後三角大圓小圓棘上菱形都會ㄧ併用到。
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-26T00:25
任何臥推收肩頰都一樣，保護肩膀且能有效發力，而啟動
背闊也是為了穩定
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-30T17:08
幾乎就是日常生活標準的姿勢，脊柱中立的要素之一
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-01T07:27
搜尋"retract scapula"和"Lars engagement"兩個完全不
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-03T13:01
一樣喔～
抱歉是"lats engagement"
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-07T01:41
https://youtu.be/JJ5iCcKzg2Q
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-10T04:11
https://youtu.be/ily2X9LCEfg
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-09-10T13:10
肩推也要嘛？@@
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-15T11:10
肩推沒收好，斜方會受傷哦
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-09-18T04:04
日常生活不要肩胛過度外展就好，幹嘛刻意內收
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-18T18:51
我有錯誤經驗~做啞鈴握推~刻意夾肩胛 結果傷了2個禮拜
George avatar
By George
at 2015-09-22T23:35
不懂肩推要怎樣收耶？
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-27T16:18
推s大影片
Belly avatar
By Belly
at 2015-09-27T22:04
推S巨影片 太受用了
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-01T17:45
平常沒事維持內收會讓背闊肌緊繃喔
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-10-02T09:52
推

幫鞭身材,該做什麼重訓?以及器材問題

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-22T16:02
先自我介紹一下..我是很久很久以前常出沒在板上的大叔 已經消失很久了 最近一段時間很有空所以才又出現了 過去我一向提倡的是每個人願意承受也容易承受的運動習慣才有可能保持長久 現在也是一樣啦.. 簡單就好.. 底下正文.. 這位版友 我看到你的照片下半身嚇了一跳 因為和我太太相似度極高 但是上半身的部分 我太 ...

手腕護具推薦

Mary avatar
By Mary
at 2015-08-22T14:46
各位巨巨好 小弟最近開始早上上健身房所以才終於有機會偷偷試一下槓鈴臥推 握把那一層為了增加摩擦力的地方雖然握著不會痛 但是硬生生把小弟習鼓多年的繭弄到 破 有點嚇到 加上今天啞鈴臥推手腕會有痛的感覺 爬過文因為還要演出的部分 手腕受傷不是一個人的事情不想大意 想請各位巨巨推薦手套加上手腕護具 - ...

中力中科館推薦的教練？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-22T11:50
各位大大好 小弟想請問一下 版上有沒有大大曾經在中力中科館請過教練呢？ 聽說那裡有中力自己的教練團及Momo教練團， 小弟健身的目標是希望在籃球方面的表現能夠更好！包含協調性爆發力等等的進步 不知道有沒有大大推薦哪位教練呢？ 在此謝謝各位大大的回答！ - ...

背部感受度問題....

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-08-22T09:23
小弟在做機械下拉跟滑輪下拉的時候 都感覺不到背部的肌肉收縮 上網看過教學影片 也 有挺胸縮腹夾背 下拉時也儘量不靠前臂出力 但每次做完都覺得好像沒練到 因為背都不 酸 反而做引體向上 會稍微感覺的到背在出力 這樣正常嗎.....QQ -- Sent from my Android - ...

一句話讓胖子崩潰大賽

Madame avatar
By Madame
at 2015-08-21T21:58
我知道大家都努力地讓體態更好 不是每位都可以擔當胖子的封號(?!) 近日一句話大賽很紅 希望大家一起來同樂 算是一種自我解嘲 歡樂面對的方式 一句話讓胖子崩潰大賽 https://www.facebook.com/events/1481006978886563/ (如有不妥等等自刪, 謝謝) - ...