關於流汗 - 減肥

我每天都在下午4~5點跑

我的三餐是 早餐 一個7-11三明治 一瓶低卡波蜜(上面寫只有76卡)

午餐 便當(沒有油炸物 像是牛楠燴飯、燒臘便當這種) 或是加哩飯之類的

晚餐 有時候subway 有時候燒臘便當 或是 日式拉麵 或是 鍋燒麵這種

每天喝水4000cc左右

一周運動約5~6次，每次一小時，跑跑步機7~8公里左右

目前無重訓 目標是在80kg以下加入重訓(一方面也是放暑假比較有時間...)

這樣該不會被說不到基代吧...

我覺得我吃蠻正常的，甚至比一般減肥者多

一個半月前90~91kg (身高181 體脂30%)

現在約86kg 體脂27%

我這份菜單應該蠻OK的吧

只是很好奇為什麼最近汗流很少 是不是身體習慣了強度 要把跑步機加快?

而且晚上都很累但難入眠...我都一兩點睡 早上九點起來

平常也很沒精神

麻煩板友給我點意見了!












※ 引述《myolddays (小尖兵)》之銘言：
各位板友好

我知道運動的時候 流汗的量和減少脂肪一點關係都沒有

流汗只是要平衡體溫

我開始減肥有一個半月了

都是慢跑為主 跑跑步機

一開始速度調7.5 跑一小時 距離約七公里

最近兩個禮拜速度調到8 也跑一小時 距離約八公里

以前跑完的時候衣服都濕透了

可是最近...跑完的時候 我只有身體正面會流汗 而且也不多

我背都是乾的...

是不是強度已經適應了 需要調高速度呢

我平均兩個禮拜減一公斤 我每星期跑5次

三餐正常

我減了約5kg 似乎還沒遇到停滯期

而且我看板友說習慣運動後精神會很好

可是我每天都好累 而且奇怪的是

我覺得很累 可是晚上卻很難入眠...

請板友幫我開釋一下^^

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