關於深蹲的問題 - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2013-07-31T22:04

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有爬文看過深蹲的文了
加上google也找到不少文章
知道這是一項很不錯的運動
想用來鍛鍊大腿及臀部肌肉
不過有一個疑問
如果每天做100下,每下都是蹲到大小腿小於90度後停個2秒即起
跟每次停個20秒每天做10次
總停留時間都是200秒,哪個的效果比較好

因為現在肌耐力不足吧
要停久一點總作不了幾下
可是像這樣短暫停頓但次數多點的卻可以達到
所以想請問這樣的效果會差很多嗎?



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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2013-08-04T20:21
深蹲停下之後全力用腳跟往下踩…超級high
Cara avatar
By Cara
at 2013-08-05T11:22
我也想知道原PO的問題
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-08-09T05:51
我看的資料沒有建議做幾組與幾秒，也很疑惑
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-10T20:33
點到就起來，不過請注意自己的姿勢，不然錯誤姿勢作久了
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-11T01:18
我比較喜歡一組做30秒，但也想知道原PO問題+1
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-08-12T10:44
膝蓋、髖骨很容易受到傷害（重心轉移不對）

INSANITY團(LINE)

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-07-31T19:29
請問你聽過安麗嗎?~~~ 好啦 我不是直銷 想徵幾個有在跳INSANITY的朋友 大家一起交流一下心得 不用每天跳也沒關係(畢竟我覺得每天跳INSANITY其實對身體也是一種傷害) 可以交流一下成果照片什麼的 我目前體脂肪約17 運動純跳INSANITY 飲食無控制 一年前接觸INSANITY ...

關於體脂計計算問題

Joe avatar
By Joe
at 2013-07-31T17:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 目前家裡是使用歐姆龍HBF-35 ...

邁爾健身 有人上過他的課嗎

Olga avatar
By Olga
at 2013-07-31T16:53
google教練課程 查到一間邁爾健身私人教練會所 他裡面寫是一對一 也沒有搶器材的困擾 不過價錢都要1400(單堂) 因為不便宜 想要上來看看是不是有人去上過 有推薦嗎 第一次上教練課 不敢亂選.. 自己目前是有去上true yoga跟在家裡跳鄭多燕 謝謝大家的回覆 - ...

快走???

Hardy avatar
By Hardy
at 2013-07-31T15:01
請問大家 如果快走的話 如果碰到紅綠燈就只好停了 但是走了4~5公里 會不會變成無效的運動? - ...

Enid avatar
By Enid
at 2013-07-31T13:27
不好意思 想請問健身器材 如果有違反板規 我會自D 就是我現在都去世界健身房 運動 常會踩這個器材 http://ppt.cc/XhIP 常踩到約15分鐘後 我的腳底會很麻 是我姿勢踩錯嗎? 還是這樣是正確的反應? - ...