關於滾輪運動 - 健身

By George
at 2012-04-05T18:55

Table of Contents

不是聽說過肌肉因該要破壞後才能夠成長嗎?

本來是從每天20*3 作三組滾輪，

最近感覺體力很好改成30*3做2組，

前3個禮拜都還好，只是昨天做完，今天要做的時候感覺腹部有些痛。

感覺上很奇怪，不是因該是剛開始做才會痛嗎?

該不會是跟我昨天舉啞鈴有關八，其實昨天也是舉的很兇，

可是我都看著鏡子，調我的姿勢，感覺因該不會用到腹部的力。

今天起床真的身體很酸，主要是酸手臂，

至於腹部是只有做滾輪的時候大概是中上腹會痛，

也不是說不能繼續做。

只是想說休息一下好了

手臂也不是說痛，如果要舉現在也可以舉起來的程度，

只是感覺手臂有點在發出警惕的樣子，跟你說今天不要舉。

好像是這樣子。

不知各位版友有沒有這種經驗呢?

--

All Comments

By Irma
at 2012-04-06T18:37

要用滾輪,你的手臂跟肩膀不能太弱,然後背要拱起來

By Emma
at 2012-04-10T21:40

站著滾是全身都不能太弱

By Odelette
at 2012-04-12T09:11

破壞休息恢復再繼續練不是每天練

By Yuri
at 2012-04-17T03:54

目標是腹直肌的話,crunch.bicycle manuver.leg raise這些就

By Elizabeth
at 2012-04-21T07:25

非常非常好用了...好啦.我做不起來這玩意兒(掩面)

Related Posts

我想要減重..12公斤

By Dora
at 2012-04-05T18:11

※ 引述《ericjiang (江艾瑞克)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ===================================================================== ...

北高雄一起慢跑游泳

By Doris
at 2012-04-05T15:34

前幾天用尾牙抽到的禮券買了歐姆龍的HBF-701 我的體脂好高，而且身體年齡竟然是39歲！！！（掩面）明明走在路上還會被以為是高中or大學生的，竟然是中年人的身體orz 想徵個一起運動的伴，好好督促我Q___Q 1. 地點：我住國昌國中附近 2. 時間：平常日晚上（19:30後） 3. 運動內 ...

333運動、357運動的依據

By Jessica
at 2012-04-05T10:26

333運動每週運動3天每次持續至少30分鐘運動時心跳達到每分鐘130下以上 333運動的定義我想大家都知道， 357運動的定義也是google就有不過似乎沒有看到有人在討論.. 這些定義是如何開始的、是什麼人最早提出、又是根據哪些研究提出?? 麻煩知道的大大提供一下，想長點知識，謝謝^___ ...

什麼圍都少了，但體重體脂幾乎沒變?

By Leila
at 2012-04-05T09:13

(我有爬文，但也可能是我眼殘) 從上次來發文到現在大概也一個月腰圍臀圍都少了兩吋，其他有的沒的手臂大腿也都少一吋左右可是在測量的條件都很接近(早上起床沒吃東西、空腹)的三次測量下我體重50.7→50.2(跟沒動差不多) 體脂24.1→23(也差不多沒動) 請問這是為什麼!?!?! ...

關於早晚體脂差別

By Daph Bay
at 2012-04-05T04:28

※ 引述《fishbelly (你的模樣。)》之銘言： : → yr:不是體脂的差別，是誤差的差別 04/04 23:31 : 推 reneeviolet:yr大的發言總是一針見血 XD 04/ ...