關於澱粉的攝取量 .. - 減肥

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-10-29T21:13

Table of Contents


我很喜歡吃蔬菜水果類

自從要減肥後，飯的量很少

晚餐大概一鐵湯匙(吃飯的)就沒了

剩下碗都裝其他類，肉除了魚肉其他只用一點點

午餐飯差不多1/3 ~ 1/2 碗

肉和菜會平均，早餐的澱粉大概是饅頭/白吐司/燒餅皮類的

這樣子澱粉會攝取不足嗎？

因為覺得自己好像真的有沒到基代之類的現象@@

但熱量都大概有算好..

--
Tags: 減肥

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2011-11-02T06:21
基代大概是1200~1300
Olga avatar
By Olga
at 2011-11-06T01:08
更正 晚餐大概有2個 ~
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-11-06T17:02
你是說你只吃到1200~1300?
Candice avatar
By Candice
at 2011-11-06T19:22
吃飯有這麼可怕嗎?
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-11-09T06:19
我會大概多吃個100~200
因為那些菜煮的蠻油的 想說拿飯的熱量去換其他類@@
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-11-09T10:34
衛生署建議每人每日之營養配比為：蛋白質10~15%
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-11-13T01:46
脂質20~30%、醣類55~70% 自己思考一下吧
Emma avatar
By Emma
at 2011-11-17T22:26
如果是14歲的小女生除非真的明顯過胖，不然不需要考慮減
肥，多運動就好吧
Ida avatar
By Ida
at 2011-11-21T19:45
一鐵湯匙是什麼讓人想流淚的量

精華區的版友心得

Gary avatar
By Gary
at 2011-10-29T19:28
大家好～　我是想減肥的新手 　　　　　平常沒事就在板上閑晃，最近開始認真看精華區 　　　　　可是卻發現在版友心得的部份， 　　　　　似乎有些是比較久之前的文章， 　　　　　出現了跟現在板上的理念不符合的地方 　　　　　例如：不吃晚餐、不吃澱粉，以及許多追求美麗的版友們 　　　　　　　　一起打氣要瘦 ...

基礎代謝率!!!

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-10-29T15:27
※ 引述《douglas159 (～哆哆＆道格拉斯～andgt;.^)》之銘言： : 男性：66＋(13.7×體重)＋(5×身高)－(6.8×年齡) : 上面這是公式 1、上述公式為《Harris-Benedict Equations》 男性： 66＋（13.7 x 體重kg）＋（5 x ...

個人減肥方法

Catherine avatar
By Catherine
at 2011-10-29T09:53
※ 引述《cpuleona (28歲的小警察)》之銘言： 靠著之前各位大大的推薦， 小弟目前減到65K了，腰圍25.5吋，體脂率10.5左右，效果有出來了， 目前線條也比較漂亮一些了，感謝版上的大家給我這麼多建議， 讓我從六月中的93公斤，37腰，變成現在這樣的身材，成功找回健康了 只是比較疑惑的一點是 ...

運動量，菜單，喝水量待批

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-28T15:30
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（女） 年齡：22 身高：162 體重：58 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉 ...

新手待批及核心訓練問題

Kyle avatar
By Kyle
at 2011-10-28T10:18
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...