關於瘦腰的側抬腿的動作 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2018-03-31T21:53

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想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。

https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg

以下為我個人感受…

1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰
後方的肉。

2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@
https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg

請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-04-03T14:56
拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-04-03T20:26
針對標題~置底文先看完
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-04-05T21:33
抬越高力距越小 這樣你懂了嗎
Annie avatar
By Annie
at 2018-04-10T08:07
這個板還真友善
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-04-14T14:31
沒辦法瘦局部喔^^
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-04-15T19:28
髖外展是練臀肌的吧
Linda avatar
By Linda
at 2018-04-20T17:12
要瘦腰間肉最快的方法是降體脂
Steve avatar
By Steve
at 2018-04-25T14:46
又是瘦局部的 呵呵
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-04-26T04:28
根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重
點是你如何去做”。
聽沒有？那也沒辦法了。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-04-28T15:31
原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧 還是我
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-05-02T09:29
誤會什麼了??
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By Hedy
at 2018-05-04T13:31
如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-05-09T03:49
標題寫瘦腰啊XDDDD
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-05-13T17:38
側棒式比較有效吧
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By Ethan
at 2018-05-17T17:49
第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！

如何增加心肺能力？

Candice avatar
By Candice
at 2018-03-31T20:57
※ 引述《tbpfs (http://0rz.tw/Uk989 )》之銘言： : 最近在運動一直遇到心肺能力不足的問題 : 我是從小就不喜歡運動的人 : 所以從小心肺功能就是比較差，感覺已經變成了體質了 : 平常血壓偏低，但心跳都在90左右 : 可能也是因為如此我的BMI 26.8 但體脂肪已經來到了40% ...

5分鐘的手臂訓練 (中文字幕)

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By Callum
at 2018-03-31T19:46
https://goo.gl/922nuH 這次的內容是介紹5分鐘的手臂訓練，除了用到手臂之外，程度比較好的人也可以用動作 變化，增加對腹部和下半身的刺激，動作包含：搭配抬膝的二頭彎舉、搭配跨步的反式飛 鳥、搭配芭蕾深蹲的三頭肌過頭伸展、搭配飛鳥的肩推、屈體的三頭肌伸展 -- Fitting Room T ...

心率偵測功能，哪個錶比較強啊？

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By Candice
at 2018-03-31T16:09
在下手汗王。健工橢圓機的偵測握把，經常被我的手汗荼毒，濕到偵測不出心率數據。 最近又剛好迷上沒有心率偵測的划船機，連偶爾想知道自己心率座落在什麼區間都不行， 覺得是時候入手一支有心率功能的手錶來監測有氧心率了！ 如果遇到霾害比較輕微的日子，還可以趕快出門路跑爽一爽， Apple Watch對我個人來 ...

無糖全麥饅頭熱量

Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-31T12:31
最近很愛吃農會賣的一款無糖全麥饅頭取代白飯 一顆大約100-110克，一顆熱量它標示只有100卡 我納悶真的可能這麼低嗎……？ (無加雜糧堅果之類的) - ...

5分鐘的居家腹肌訓練 (中文字幕)

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By Yuri
at 2018-03-30T19:52
https://goo.gl/EhvfZF 這次的內容是在家就可以做的腹肌訓練，用5個動作組成，每個動作都要做1分鐘，在過程 中不能讓膝蓋碰到地面，如果沒有辦法完成，就要記錄自己所做的時間，試著逐漸進步， 訓練動作包含：蹺蹺板式、棒式轉體、棒式碰同側小腿、棒式碰對角腳尖、棒式。 -- Fitting Ro ...