關於硬舉握力不足? - 健身

※ 引述《h45279802 (肥料)》之銘言：
: 推 watwmark: 可是我看說目標是健美或是練健康的直上拉力帶無所謂 12/17 12:55
: → watwmark: 或該說,如果沒練握力的需求直上拉力帶有啥壞處呢? 12/17 12:55
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: 推 MyNion: 我個人也是前面幾組暖身+中重量的時候，會先空手拉槓 12/17 13:00
: → MyNion: 等到後面大重量的時候，握力開始跟不上背力時，才會開始 12/17 13:01
: 推 XXPLUS: 練休閒沒啥壞處，只是握力還蠻實用的，值得特地練 12/17 13:01
: → MyNion: 上帶子 12/17 13:01
: 推 henry5405: 我的想法也跟watmark一樣...練健康的為何不能直上? 12/17 13:04



在這邊聊自己的經驗談很容易被同健身房的抓包
不過為了讓大家不要重覆自己走過的路 還是在這告訴大家不要太倚重拉力帶

本弱弟是個練了一年多一些的小嫩ㄅ
一開始我也是練爽的 對於需要拉力的部份一直都很偷懶
也不認為自己需要什麼握力

引體向上是理所當然 划船系的動作 以及所有能用拉力帶的我都用

硬舉熱身超過100kg後 雖說掌力還沒耗盡 我就會開始戴上拉力帶
因為我很討厭明明身體有力卻因握力不足而不得不放棄的那一組 有種作一半的阿雜感

一開始察覺到握力不足的麻煩是啞鈴臥推。
單手上到80lb以上後 需要花很大的心力在握力上才能操作 而不能專心把感受放在胸

再來是硬舉重量差不多到一百七八十公斤之後
Versa Gripps 類型的拉力帶開始也會有滑開的傾向


追求進步是人的天性 就算心態上和我一樣是練健康 練休閒
總是會有一天會撞上握力的門檻

與其像我得回頭重練 不如從一開始適當的加強握力 才是最好的作法。



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