關於練出六塊肌的負重與否? - 健身

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By Edith
at 2013-02-25T15:43

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我知道消脂會讓腹肌慢慢顯現出來

但想練成好看 分明的六塊肌

參考重量訓練 肌肉成型的概念

是不是要加強負重才會更明顯呢?



若單純的在無負重情形下練習

例如: 練電腦人 LV1 and 2

配合有氧運動消脂

就練得出明顯的六塊肌嗎??












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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2013-02-28T14:44
負重練大就對了!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-03-01T11:09
http://www.youtube.com/watch?v=6TvTq3xIBmQ 這個
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-03-05T21:09
http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg 這個
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-07T07:54
http://www.youtube.com/watch?v=Mc65RbdNN60 這個,
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-03-11T19:15
諸如此類的都已經駕輕就熟又嫌輕鬆了嘛? (一樣的節奏做,不
是甩來甩去的都不讓腹部肌群去負荷)
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-03-14T07:12
如果已經滿足不了自己,頂塊小負荷在頭頂,纏個在腳踝,循序漸
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-03-15T09:14
進,逐步嘗試,大概是這樣了...
Carol avatar
By Carol
at 2013-03-20T02:50
不用 可以
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-03-21T16:03
腹肌撕裂者 沒負重就升天了
可以 Google 看看
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By Andrew
at 2013-03-24T03:45
要肌肥大還是要腹重( _ゝ`)
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By Gilbert
at 2013-03-28T16:22
http://ppt.cc/YL9W 那這種勒?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-03-31T18:30
現在才知道腹肌撕裂者是P90X的其中一段
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By Caroline
at 2013-04-02T05:49
j推腹肌撕裂者，我體脂20還有腹肌就是靠它啦！

慢跑速度 VS 消耗熱量

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-02-25T13:15
如果跑步距離相同時,假定是10Km 1.用4分半速 2.用5分速 3.用6分速 三個選項下去跑,同樣一個人消耗的熱量會有差異嗎? 大小順序如何排列? 是用有氧區間和無氧區間去判定嗎?有氧就消耗的多? 心率可以作為有氧和無氧運動的指標嗎? - ...

最近吃不胖該怎麼辦QQ

John avatar
By John
at 2013-02-24T23:33
※ [本文轉錄自 BeautySalon 看板 #1HAYvg70 ] 作者: moonns (Nancy) 看板: BeautySalon 標題: [請益] 最近吃不胖該怎麼辦QQ 時間: Sun Feb 24 23:14:47 2013 可能因為前陣子壓力很大、很煩、心情不好、很累， 然後加上那陣 ...

醫師叮嚀︰跳躍、跑步、下坡 要小心

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By Jake
at 2013-02-24T22:12
: 要減少水腫程度，剛開始要冰敷、壓迫，休息以減少過度負荷，讓水腫逐漸消退。之後四 : 十八到七十二小時得熱敷，但如果還是腫脹很嚴重，還有發炎反應，依然還是以冰敷為主 : ，等發炎趨緩，可考慮熱敷、冷敷交替，先熱敷五分鐘，再冷敷一分鐘，然後熱敷四分鐘 : ，冷敷一分鐘，這樣為一循環，持續三十分鐘做熱敷、冷敷有 ...

新手的一點問題

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By Christine
at 2013-02-24T22:07
1.伏地挺身練的是胸 二頭 三頭 肩膀 這樣對嗎atat? 2.平板式對腹肌的幫助如何？ 跟那種下背貼地頭不碰膝蓋的那種仰臥起坐 功效差很多嗎 (好像叫CRUNCH) 3.伏地挺身手張開的大小跟練到的部位有差嗎？ 4.下背練BRIDGE，效果好嗎？ 5.上背，如果在家可以練嗎？ 6.深蹲跟做 ...

超便宜！True Dance會籍單點多堂1299/月

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By Ethan
at 2013-02-24T21:47
超便宜！轉讓True Dance單點多堂會籍．1299/月，轉讓費我吸收　　　 (1) 場所名稱：True Dance 仕女舞蹈會館 (2) 場所位置：台北市大安區忠孝東路4段178號3F(近捷運忠孝敦化3號出口)　 　　　　　　　單點多堂；不限次數上課、使用健身器材及進出會館 (3) 有效期限：目前 ...