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關於練背 有吃手輕點的動作嗎? - 健身

Eartha avatarEartha · 2012-09-19

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※ 引述《gogo650 (瘋)》之銘言：
: 標題: [問題] 關於練背 有吃手輕點的動作嗎?
: 時間: Mon Sep 17 22:06:52 2012
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All Comments

John avatarJohn2012-09-22
寶有個喵屁用,又沒人會愛......(遠目)
John avatarJohn2012-09-24
助握帶可以先考慮這種,比較不會破皮,
http://www.pcstore.com.tw/hercules/M08842597.htm
James avatarJames2012-09-26
至於正握什麼的,看妳心情或者肩關節舒不舒適囉,畢竟要說角
Audriana avatarAudriana2012-09-30
度什麼的,基本上,拉單槓或做背下拉時,身體都是微後仰的,已
經有角度啦XDDD(好哩,我掰的)
Frederica avatarFrederica2012-10-02
對我來說,讓下拉的纜線軌道是垂直地面的(所以要調整前後位
Jessica avatarJessica2012-10-04
置),兩上臂打開約160~170度,前臂也維持垂直地面的軌道,就降
Edith avatarEdith2012-10-06
反手握的背下拉的話,握距大概肩寬會舒服點,肘向後引到極限,
Susan avatarSusan2012-10-11
而且從頭挺胸到尾<=不要含胸也不要用腰亂甩
Tracy avatarTracy2012-10-12
然後夾啊夾得很高興那台,我也是"面對椅墊"時拿來練後三角肌
Caitlin avatarCaitlin2012-10-16
輕鬆又方便,就常用它了(根本就是個懶字)
Ivy avatarIvy2012-10-20
當然它也會牽涉到上背的其他肌群,一兼好幾顧,OK的啦~~
Queena avatarQueena2012-10-21
至於屈肘或直臂,其實都沒差,反正變動角度的只有肩關節的話,
Freda avatarFreda2012-10-22
主動收縮的肌群就會集中在軀幹部,
Susan avatarSusan2012-10-23
就像妳做臥推,肩關節與肘關節都會變化角度,所以妳至少要用
Daniel avatarDaniel2012-10-27
上軀幹的胸大肌以及上臂的三頭肌,當然肩關節周遭的肌群也要
Kumar avatarKumar2012-10-29
負擔穩定的任務啦,所以有人會哀說前三角後三角會痠這樣...
但是做CHEST FLY的時候,肘關節要求基本上是不變動的
Annie avatarAnnie2012-11-01
http://www.youtube.com/watch?v=PvXdcjNpTB0
Sierra Rose avatarSierra Rose2012-11-03
或盡量減少肘關節的變動幅度
Edith avatarEdith2012-11-07
http://www.youtube.com/watch?v=rrXoz1Hf1fY
Blanche avatarBlanche2012-11-09
這樣能夠將上臂肌群的參與度降到最低,去感受感受孤立的訓練
Tracy avatarTracy2012-11-12
另外如果妳想要試著強化上手臂看看,底下這兩個動作玩玩看
前臂(更正)
Erin avatarErin2012-11-15
http://www.youtube.com/watch?v=DqfHN3wV8aA
Tom avatarTom2012-11-19
上頭這個可以強化屈肌,而且訓練中對腕部的壓力親切許多...
Agnes avatarAgnes2012-11-20
底下這個就聽她說明囉
http://www.youtube.com/watch?v=yIUKi1goT-g
Bethany avatarBethany2012-11-22
(如果覺得直槓不舒適,就用彎曲槓做吧)
Bethany avatarBethany2012-11-22
就說是本版聖獸 只能給推了
Christine avatarChristine2012-11-24
我修文時 好像把某推文修掉了 SORRY阿!
Rosalind avatarRosalind2012-11-24
大胸部退散=皿= 大胸部無感=.,=a
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-11-25
至於夾啊夾得很快樂的,大概上臂跟體側呈80度上比較舒適,當
Emily avatarEmily2012-11-29
然臥推也適合抓這角度做,多試幾次看看吧
Mason avatarMason2012-12-02
還有妳那個連結膝關節的變動也不小,要說孤立其實有段差距XD
John avatarJohn2012-12-02
所以我全身發抖~~~抖 是被允許的 XD *~好歡樂~*
Kama avatarKama2012-12-06
剛剛才發現我貼的連結是兔子女郎...好吧,我只看動作還OK就
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2012-12-11
複製貼上了,最近不知道在清心寡慾個啥的...(遠目)
Doris avatarDoris2012-12-13
昨天拍的當謝罪,我要說帽子是好物啊!!! http://ppt.cc/ouM3
Robert avatarRobert2012-12-16
咦?原PO是女的??
Enid avatarEnid2012-12-20
推阿喵
Aaliyah avatarAaliyah2012-12-21
阿貓 妳讓我的腐魂熊熊燃燒 你那個"求吻唇"是玻尿酸打的是
Cara avatarCara2012-12-24
不是啊 不要以為自己練很壯 路上就不會被好色之徒抓走 要
Agnes avatarAgnes2012-12-24
知道"眾志成城" 還有害人再鼻血一次 是哪門子補償阿>.<
Quintina avatarQuintina2012-12-26
腐魂是......不要肛了我QQ 我是很瘦弱的路人QQ
Ina avatarIna2012-12-26
我今天又去玩了下 降重量練動作 嗯嗯有酸到XDD
Lauren avatarLauren2012-12-26
LIN大 我是啊(攤手) 我的文字有MAN到嗎 XD
Rosalind avatarRosalind2012-12-31
阿呀 貓啊 你現在應該被歸到"極品強大腹黑美攻"路線啦
Kyle avatarKyle2013-01-04
除非出現帝王總攻 否則攻你難度太大 你要擔心的是被色誘~
Oscar avatarOscar2013-01-07
我對男色興趣不大,偽娘也不行,小正太比較合胃口(遠目)
James avatarJames2013-01-12
我糟糕了大家的心靈 散播不新鮮的空氣 我回牆角了 :P
Queena avatarQueena2013-01-15
同道:) 阿貓 我知道有個牆腳有很多正太 快跟我一起來XD
Thomas avatarThomas2013-01-17
B棟二樓檢查室還是甜餅小屋嗎?