關於練背 有吃手輕點的動作嗎? - 健身

By Eartha
at 2012-09-19T02:54

All Comments

By John
at 2012-09-22T23:53

寶有個喵屁用,又沒人會愛......(遠目)

By John
at 2012-09-24T01:34

助握帶可以先考慮這種,比較不會破皮,
http://www.pcstore.com.tw/hercules/M08842597.htm

By James
at 2012-09-26T13:39

至於正握什麼的,看妳心情或者肩關節舒不舒適囉,畢竟要說角

By Audriana
at 2012-09-30T19:27

度什麼的,基本上,拉單槓或做背下拉時,身體都是微後仰的,已
經有角度啦XDDD(好哩,我掰的)

By Frederica
at 2012-10-02T16:32

對我來說,讓下拉的纜線軌道是垂直地面的(所以要調整前後位

By Jessica
at 2012-10-04T19:35

置),兩上臂打開約160~170度,前臂也維持垂直地面的軌道,就降

By Edith
at 2012-10-06T16:42

反手握的背下拉的話,握距大概肩寬會舒服點,肘向後引到極限,

By Susan
at 2012-10-11T08:09

而且從頭挺胸到尾<=不要含胸也不要用腰亂甩

By Tracy
at 2012-10-12T15:08

然後夾啊夾得很高興那台,我也是"面對椅墊"時拿來練後三角肌

By Caitlin
at 2012-10-16T22:50

輕鬆又方便,就常用它了(根本就是個懶字)

By Ivy
at 2012-10-20T09:39

當然它也會牽涉到上背的其他肌群,一兼好幾顧,OK的啦~~

By Queena
at 2012-10-21T22:33

至於屈肘或直臂,其實都沒差,反正變動角度的只有肩關節的話,

By Freda
at 2012-10-22T13:06

主動收縮的肌群就會集中在軀幹部,

By Susan
at 2012-10-23T20:03

就像妳做臥推,肩關節與肘關節都會變化角度,所以妳至少要用

By Daniel
at 2012-10-27T15:19

上軀幹的胸大肌以及上臂的三頭肌,當然肩關節周遭的肌群也要

By Kumar
at 2012-10-29T00:21

負擔穩定的任務啦,所以有人會哀說前三角後三角會痠這樣...
但是做CHEST FLY的時候,肘關節要求基本上是不變動的

By Annie
at 2012-11-01T04:42

http://www.youtube.com/watch?v=PvXdcjNpTB0

By Sierra Rose
at 2012-11-03T08:15

或盡量減少肘關節的變動幅度

By Edith
at 2012-11-07T16:03

http://www.youtube.com/watch?v=rrXoz1Hf1fY

By Blanche
at 2012-11-09T09:59

這樣能夠將上臂肌群的參與度降到最低,去感受感受孤立的訓練

By Tracy
at 2012-11-12T06:57

另外如果妳想要試著強化上手臂看看,底下這兩個動作玩玩看
前臂(更正)

By Erin
at 2012-11-15T00:52

http://www.youtube.com/watch?v=DqfHN3wV8aA

By Tom
at 2012-11-19T16:54

上頭這個可以強化屈肌,而且訓練中對腕部的壓力親切許多...

By Agnes
at 2012-11-20T04:19

底下這個就聽她說明囉
http://www.youtube.com/watch?v=yIUKi1goT-g

By Bethany
at 2012-11-22T07:09

(如果覺得直槓不舒適,就用彎曲槓做吧)

By Bethany
at 2012-11-22T11:04

就說是本版聖獸 只能給推了

By Christine
at 2012-11-24T02:47

我修文時 好像把某推文修掉了 SORRY阿!

By Rosalind
at 2012-11-24T12:49

大胸部退散=皿= 大胸部無感=.,=a

By Skylar Davis
at 2012-11-25T06:40

至於夾啊夾得很快樂的,大概上臂跟體側呈80度上比較舒適,當

By Emily
at 2012-11-29T19:07

然臥推也適合抓這角度做,多試幾次看看吧

By Mason
at 2012-12-02T08:18

還有妳那個連結膝關節的變動也不小,要說孤立其實有段差距XD

By John
at 2012-12-02T20:56

所以我全身發抖~~~抖 是被允許的 XD *~好歡樂~*

By Kama
at 2012-12-06T17:57

剛剛才發現我貼的連結是兔子女郎...好吧,我只看動作還OK就

By Skylar DavisLinda
at 2012-12-11T07:24

複製貼上了,最近不知道在清心寡慾個啥的...(遠目)

By Doris
at 2012-12-13T05:47

昨天拍的當謝罪,我要說帽子是好物啊!!! http://ppt.cc/ouM3

By Robert
at 2012-12-16T09:52

咦?原PO是女的??

By Enid
at 2012-12-20T15:20

推阿喵

By Aaliyah
at 2012-12-21T11:30

阿貓 妳讓我的腐魂熊熊燃燒 你那個"求吻唇"是玻尿酸打的是

By Cara
at 2012-12-24T05:41

不是啊 不要以為自己練很壯 路上就不會被好色之徒抓走 要

By Agnes
at 2012-12-24T14:04

知道"眾志成城" 還有害人再鼻血一次 是哪門子補償阿>.<

By Quintina
at 2012-12-26T00:37

腐魂是......不要肛了我QQ 我是很瘦弱的路人QQ

By Ina
at 2012-12-26T08:50

我今天又去玩了下 降重量練動作 嗯嗯有酸到XDD

By Lauren
at 2012-12-26T18:31

LIN大 我是啊(攤手) 我的文字有MAN到嗎 XD

By Rosalind
at 2012-12-31T02:52

阿呀 貓啊 你現在應該被歸到"極品強大腹黑美攻"路線啦

By Kyle
at 2013-01-04T14:12

除非出現帝王總攻 否則攻你難度太大 你要擔心的是被色誘~

By Oscar
at 2013-01-07T19:35

我對男色興趣不大,偽娘也不行,小正太比較合胃口(遠目)

By James
at 2013-01-12T02:59

我糟糕了大家的心靈 散播不新鮮的空氣 我回牆角了 :P

By Queena
at 2013-01-15T11:41

同道:) 阿貓 我知道有個牆腳有很多正太 快跟我一起來XD

By Thomas
at 2013-01-17T05:13

B棟二樓檢查室還是甜餅小屋嗎?

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