關於練背滑輪下拉的問題 - 健身

By Brianna
at 2016-04-12T20:54

Table of Contents

https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=hMFPjY_iw8s

http://youtu.be/UEjioUYFARU

想請問各位高手們看的出這兩個動作細節的差異嗎？

這問題疑惑我很久了

一個離心時保持肩胛下壓，一個離心時肩胛就鬆了

我看健身房的教練是教肩胛要保持下壓，可是網路看到很多影片似乎都

沒做到肩胛保持下壓，其中不少高手自拍的影片也是這樣

而自己保持肩胛下壓，感覺背闊出力很少，都吃到背中間的力量

反而肩胛放鬆時，感覺比較能用背闊出力，到底這小小的細節差異

有什麼影響嗎？還請高手解答喔，謝謝！

--

All Comments

By Bethany
at 2016-04-16T14:15

第二個影片我的目光都在旁邊一開始的老爺爺

By Una
at 2016-04-21T03:02

老爺爺做的重量不輕耶!!

By Rae
at 2016-04-25T12:57

疑問幫推

By Zora
at 2016-04-26T09:25

你可以試試拉到最底的時候停一下，然後上去的時候慢慢

By Mia
at 2016-04-26T11:48

最大的疑問是肩胛需要一直下壓嗎？因為健身房的教練非
常強調這點

By Wallis
at 2016-05-01T01:04

不需要唷~

By Ophelia
at 2016-05-01T16:42

道理跟深蹲膝蓋不過腳尖一樣~~ 矯枉過正

By Joseph
at 2016-05-04T21:47

為了行程更長吧

By Susan
at 2016-05-07T16:47

第一個是關節相關假說，肩胛骨是穩定關節，活動關節
是盂肱關節。
第二個是避免菱形肌跟中斜方過度活耀，所以肩胛骨可
以有一點移動空間。
２者各有各的支持者，我是選擇後者。

By Callum
at 2016-05-11T11:13

差別在肱骨的位置

By Belly
at 2016-05-12T09:29

我只知道就是想辦法往下拉...越拉越重，代表有進步

By Rae
at 2016-05-14T19:52

這動作運動傷害非常低,不會有傷膝蓋傷背的問題,爭議也少

By Jessica
at 2016-05-18T21:17

應該是說，新手放鬆肩胛後，下個動作沒辦法馬上從背啟

Related Posts

有關於減脂

By Yedda
at 2016-04-12T17:24

大家好我有一個問題我身高193 體重82 體脂肪24 內臟脂肪8.5 我最近有在想減脂肪所以我開始跑步大概都跑30分鐘左右跑跑步機速度調10 雖然說不是天天跑不過一個星期會跑個三天吧不過我不太忌口因為我本身很容易度子餓所以有甚麼我就吃甚麼不過大多都是媽媽煮的 ...

碳循環的蛋白質

By Yuri
at 2016-04-12T15:58

在低碳日蛋白質要240 我的菜單是早餐乳清+牛奶+燕麥餐間共四顆蛋午餐200g雞胸餐間乳清晚餐200顆雞胸睡前駱蛋白如果是休息日乳清也是這樣喝下去嗎訓練日就算了休息日這樣補乳清不知對不對雞胸200g很緊繃也加不上去請問這樣的吃法對嗎？（碳水跟脂肪沒問題） ...

增肌：熱量充足比蛋白質更重要?

By Madame
at 2016-04-12T15:56

聽過一個說法：增肌熱量要充足，熱量有足夠的盈餘，才會進行同化作用，非常利於增肌，熱量充足，甚至蛋白質有時一兩餐吃的不是那麼多，影響也不大。所以以前古代很多人就是飯桶，吃大量的飯，其他就吃的普通，也是練得很壯。吃素食的人也是，進食大量的碳水類，油脂也夠，就算蛋白質稍微不足，由於熱量夠，所以蛋 ...

女生脊椎曾經挫傷過，需要先上教練課嗎?

By Delia
at 2016-04-12T14:35

※ 引述《w4131 (w4131)》之銘言： : 自己因為沒有運動習慣，覺得身體和心理情緒越來越糟糕 : 所以決定報健身房 : 上個月有去一間健身房了解 : 教練也是女生 : 她大致上了解我的狀況後，建議我先買一期教練課 : 因為我脊椎曾經跌倒受傷過 : 雖然沒有很嚴重問題，但是會痛就會去整骨 : 另外是心 ...

有人想合購EAS增重蛋白粉嗎(costco)

By James
at 2016-04-12T14:16

你好我看好市多賣得很便宜但是要買兩包所以問有沒人要跟我分一包嗎? EAS Mass 增重乳清蛋白粉 - 巧克力 5.17公斤是袋包裝兩包4999 所以一包是2500，板橋自取。謝謝 - ...