關於腿型的部分 - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2015-03-29T09:14

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幫朋友問的
想請教版上健身前輩，從屁股到大腿這部位想練瘦點練緊實點。有哪些動作是必須要練的
？例如：深蹲、大量慢跑...之類的

如附圖
http://i.imgur.com/jc6An2o.jpg

謝謝大家！

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2015-04-01T12:07
瘦好多喔
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-04T05:45
推薦高腳杯深蹲
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-04-07T08:47
最先必要練的:搜尋技能...
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-04-11T02:19
深蹲效果比較好 慢跑的效果並不顯著
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-04-13T19:18
弓
Belly avatar
By Belly
at 2015-04-16T04:26
但不是有人說腿粗其實都是脂肪要有氧嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2015-04-16T21:51
每張照片的遠近都不一樣耶 是否要統一角度比較好對照？
Mason avatar
By Mason
at 2015-04-18T13:34
Low bar深蹲 相撲硬舉
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-04-22T05:09
減脂不是只有有氧可以
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-25T01:17
越瘦小褲褲的布料越少，期待你的第四張!!
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-29T13:37
為什麼內褲越變越小? 為了維持布料跟肌膚表面積的比例嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2015-04-29T17:42
期待第5張
Mary avatar
By Mary
at 2015-05-01T23:50
小褲褲越來越狂野

跑步機的問題？

Una avatar
By Una
at 2015-03-29T08:09
想請問照片上的右上角speed7.0km 這是代表什麼意思？ 每小時7km嗎？但是我把速度調到8.0km感覺跑的更快了，點解？ 還有雖然是市立的運動中心，但是註場的教練還是挺吃香的，女生都圍在教練身邊 http://i.imgur.com/FRAXIfR.jpg -- Sent from my And ...

利用力量訓練減脂的課表安排(熱量赤字下

Susan avatar
By Susan
at 2015-03-29T07:49
請教一下大家 小弟使用瘋牛課表 最近開始減脂 原本一三五是瘋牛課表 二四六排 背 胸 肩肌肥大 但是有看到在熱量赤字狀態下 用肌肥大練法不適合 http://coachminyen.blogspot.tw/2014/04/blog-post_28.html?m=1 那麼在不想做有氧的前提下 我二四六的 ...

我想舉辦一個這樣的活動!!!!!!!

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-03-29T02:30
我想舉辦一個 100天 減肥全記錄的活動 然後100天 每天拍一張照片 然後我幫各位做成影片 快速撥放那種 然後看有多少參賽者 每人收費多少 分配前三名獎金!! 刺激肥宅為了金錢 減肥的慾望!! 不知道有沒有人有興趣一起籌劃的!! 然後鄉民來投票決定誰是前三名!!~~ 有人有興趣嗎? ...

Re: 臥推造成的運動傷害

Liam avatar
By Liam
at 2015-03-29T02:19
※ 引述《cman520 (Anone)》之銘言： : 開始重訓到現在大概3個月的時間 : 臥推是我主要訓練的項目之一(每週四次)，但最近手麻的情況越來越嚴重了，而且只有右 : 手 : http://i.imgur.com/SCkwBjM.jpg : 位子大概是圖上標示的那塊區域 : 上個月只有開始及練完後會 ...

高蛋白乳清大放送

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-29T01:48
大家好, 首先,謝謝大家支持 不管你買乳清或是優格, 我都深深的感謝你, 還有你們的讚美 只要我女兒不討厭吃優格, 大家都持續有便宜又純淨的原味乳清可以使用 XD 買乳清的人有想鍛鍊, 要變壯, 想要瘦, 想減肥, 單純好奇, 買開心的... 想請問各位 有人說,想減肥喝乳清有效??? 如果單純做有氧, ...