關於腿部韌帶的運動傷害 - 健身

By Bethany
at 2012-03-26T15:55

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小弟我之前用跑步機，快跑二十分鐘跑三組

沒有組間休息，導致膝蓋附近的韌帶有點受傷。

後來我去看醫生，醫生幫我壓了一下膝蓋附近的骨頭，都不會痛。

推測因該是韌帶拉傷

擦了藥後，兩個禮拜後終於好了

想要請問一下各位板友

韌帶拉傷後恢復會跟練肌肉酸痛恢復一樣，越來越強壯嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Bethany
at 2012-03-28T19:45

不會比較強壯..反而需要復健才能恢復原本的強度

By Noah
at 2012-03-31T05:34

意思是說我跑步不能跑太久了- -?

By Charlotte
at 2012-04-04T20:31

循序漸進肌力成長速度比心肺慢太多慢慢增加量比較穩
我之前一個月就從2.5k->10k 結果就有點受傷只好把步調

By Hazel
at 2012-04-08T06:01

慢下來過2個月也只增加到12k 等身體習慣後再加上去
比較不會受傷

By Eden
at 2012-04-11T23:36

韌帶很難好好好保重

By Necoo
at 2012-04-14T05:27

韌帶受傷也會增生~所以靈活度就會↓ 超強壯的!

By Agnes
at 2012-04-15T11:20

軟組職4~6週還是4~6個月才會完全康復(我有點忘了
反正就是不要硬撐就對了(現在還在痛

By Ethan
at 2012-04-16T01:24

感謝各位板友的的意見我會再做調適謝謝

By David
at 2012-04-19T20:02

先做復建吧韌帶受傷以後要小心點用他回不去了會更差

菜單待批~

By Robert
at 2012-03-26T15:24

※ 引述《spongyyy (Mand#39;M)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：20 : 身高：156 : 體重：52.5 : BMI：21.6% : 體脂率：26.1% 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rat ...

肌肉跟脂肪的差異(有圖)

By Una
at 2012-03-26T14:42

這幾天FB在狂傳的一張照片, 基本上沒有人相信因為真的外型差太多了 http://i.imgur.com/uIdz7.jpg 林書豪身高192cm 體重91kg (肌肉人) 連勝文身高192cm 體重92kg (脂肪人) 兩個人體重只差一公斤 . 板娘說過肌肉比脂肪重之前只看板娘提供的水管 ...

這樣到底算不算運動??

By Callum
at 2012-03-26T12:33

我只是小咖不負責任看法~ 反正是討論 XDDD 也歡迎大家指正 (但是請婉轉喔~ 我只有脆弱的心靈 QQ) ※ 引述《ailunanashi (艾路娜娜希)》之銘言： : 不好意思...這個問題困擾我有點久... : 我知道工作、勞動不等於運動。 : 但是，假如有一個人的工作是將重物從地上搬到某個高度的檯 ...

這樣到底算不算運動??

By Vanessa
at 2012-03-26T09:36

不好意思...這個問題困擾我有點久... 我知道工作、勞動不等於運動。但是，假如有一個人的工作是將重物從地上搬到某個高度的檯面如此重複多次後休息，然後再重複這樣不是和阻力訓練有點像嗎?? 另外，拖地的時候，手臂左右來回使力配合左右腳重心交換感覺也和某些健身操的動作有點像這些到底算不算運 ...

菜單待批~

By Edith
at 2012-03-25T17:26

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：YES 基本資料性別：女年齡：20 身高：156 體重：52.5 BMI：21.6% 體脂率：26.1% 餐考照片：無三餐內容早餐：統一無糖高纖豆漿+饅頭(或是兩片全麥土司)+水果一份午餐：自助餐兩樣青菜+一樣副菜(番茄炒蛋，炒青菜肉絲) ...

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