關於訓練2頭+三角，以及訓練菜單 - 健身

By Daph Bay
at 2015-03-15T02:21

Table of Contents

大家好~
小弟我算健身新手，訓練大約3~4個月左右而已
臥推目前單手只能到17.5KG的程度..

痾我想問的是
關於三角以及2頭，能在同一天訓練嗎 ?
每次先練完3角，感覺2頭也沒什麼力了
都舉不起正常重量，只好舉輕點但回去酸度又有點無感...

然後小弟因為學生關係一周只能上健身房1、4、5
有聽過胸+3頭 / 背+2頭 / 3角+腿這種練法
胸練完酸最久所以擺一可以休息比較久
但四不管排什麼五手臂部位的效率感覺就蠻差的
是我姿勢不正確還是因為只隔一天的關係呢

所以想請問板上有經驗的人
2頭3角能同一天練嗎 ~ ?
以及關於我時間上的菜單安排...

最近真的很迷上健身這運動
先謝謝各位大大了

--

All Comments

By Skylar Davis
at 2015-03-18T21:16

胸日加練前三角背日加練後三角這樣呢

By Gilbert
at 2015-03-20T12:58

那改成胸+3角 / 2頭+腿這樣可行嗎 ??

By Ula
at 2015-03-23T04:58

所以一樓側三角要單獨練的意思嗎？？

By Anonymous
at 2015-03-23T18:52

胸+肩+三頭／背+二頭／腿+核心
個人覺得練3天最好的排法

By James
at 2015-03-26T04:37

水肥哥的胸+肩+三頭感覺會死人xdd

By Barb Cronin
at 2015-03-29T11:35

我是偶爾胸+三頭+肩,但不會練後三角;倒是經常背+後三角
有時候會腿+三角,但不管怎樣中三角都練得很爛T_T

By Emma
at 2015-03-29T14:56

水肥哥排的，感覺比二頭三頭崩潰XDD

By George
at 2015-03-30T14:21

請教水肥哥一禮拜兩天健身房兩天在家是該如何安排??

By Heather
at 2015-03-31T20:02

家中只有組合啞鈴而已

By Caitlin
at 2015-04-04T15:28

臥推+肩推單槓+划船深蹲硬舉解決

By Elma
at 2015-04-06T19:16

請教一下三角跟背放同一天好不好？最近改練這樣

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