關於訓練2頭+三角，以及訓練菜單 - 健身

大家好~
小弟我算健身新手，訓練大約3~4個月左右而已
臥推目前單手只能到17.5KG的程度..

痾我想問的是
關於三角以及2頭，能在同一天訓練嗎 ?
每次先練完3角，感覺2頭也沒什麼力了
都舉不起正常重量，只好舉輕點但回去酸度又有點無感...

然後小弟因為學生關係一周只能上健身房1、4、5
有聽過胸+3頭 / 背+2頭 / 3角+腿這種練法
胸練完酸最久所以擺一可以休息比較久
但四不管排什麼五手臂部位的效率感覺就蠻差的
是我姿勢不正確還是因為只隔一天的關係呢

所以想請問板上有經驗的人
2頭3角能同一天練嗎 ~ ?
以及關於我時間上的菜單安排...

最近真的很迷上健身這運動
先謝謝各位大大了

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