關於訓練的量會不會太少 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2017-12-13T23:43

Table of Contents

維持這個課表一段時間了

週一 胸10組+背10組，以超級組方式進行， 然後補個5組核心
週二 腿10組+肩10組，以超級組方式進行，然後再補5組核心

然後週四、週五 繼續上面課表

這樣的訓練量會太少嗎？因為在做時其實挺累的，隔天也有感，
但是做完之後，其實如果真的想再操個幾組也是有辦法

會用這個課表，是因為之前看到人家說，每部位肌肉，每天不要超過10組，CP值最高，
因此我才會這樣排課表，但是因為練得也沒很好，一直想說是不是要換課表

請前輩解惑

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2017-12-17T18:21
我覺得可以 半年再看看
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-12-21T01:06
不好意思 借問一下 10組意思是 假設練胸 上平下胸加起來
不要超過十組嗎？
Megan avatar
By Megan
at 2017-12-25T21:09
我爬文找到了
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-12-26T12:29
會覺的在做幾組也可以是不是代表要加重量啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-12-29T17:25
想知道
Erin avatar
By Erin
at 2017-12-31T03:55
我都一週練3天 每天3個動作5組
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-01-03T15:14
看起來很可以 觀察一下在說
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By Sarah
at 2018-01-06T20:48
看你的目標是? 活動度、穩定度，增強式、爆發訓練?

訓練前靜態伸展會抹殺你的努力(中文字幕)

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By Ingrid
at 2017-12-13T21:36
https://goo.gl/tNzQ7p 這次的內容是針對訓練前的暖身說明，靜態伸展比較適合在運動後進行，不適合在運動前 ，因為這時因為靜態伸展的額外活動範圍，會讓你不熟悉原本的動作模式，讓動作不能像 平常一樣有效率的完成，因此建議在運動後再利用靜態伸展，伸展肌肉並改善柔軟度，如 果要在運動前靜態伸展，建 ...

★★附音檔 永春Go Gym不按合約騙錢

Dinah avatar
By Dinah
at 2017-12-13T21:26
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By Megan
at 2017-12-13T20:31
母湯啦 用這種填充物有夠醜又會崩潰爆掉 這個俄羅斯人很想當網紅 二頭肌打一堆西斯隆 撐沒多久不只手臂撐不住 連IG都撐不住不見了 可喜可賀 建議要用藥還是打睪固酮拿蛋蛋換比較實在 https://i.imgur.com/LYQfOmp.jpg - ...

如何減少健身過程的疲累感

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-13T19:38
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黃阿文開示

Tom avatar
By Tom
at 2017-12-13T19:20
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