如何減少健身過程的疲累感 - 健身

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By Hamiltion
at 2017-12-13T19:38

Table of Contents

每次到健身房都先踩個腳踏車半小時熱身
然後開始做負重訓練
但是常常做完第一個動作一到兩組
做的重量也不是非常重
但就是會覺得疲累，想洗澡回家休息
即使前一天有睡飽也是
像這樣的狀況補充肌酸會有幫助嗎？
亦或是要補充其他營養素

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-12-18T05:53
把有氧放在阻力訓練後面啊 熱身換成動態的熱身操
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-12-21T06:08
飲食有刻意降碳水嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-12-23T10:01
就休息幾天啊
Noah avatar
By Noah
at 2017-12-26T16:55
吃仙豆
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-12-27T20:52
其實踩半小時腳踏車並不覺得累耶！
是開始重量訓練個一兩組，疲累感滿滿
Ida avatar
By Ida
at 2017-12-30T00:42
習慣就好
Adele avatar
By Adele
at 2018-01-02T04:34
踩半小時已經算有氧了吧 我熱身頂多十分鐘
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-01-03T13:05
正常阿 強度不一樣 哪個巨巨不是每天累個半死照練
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-04T15:46
運動前半小時可以喝看看紅牛 有用的話可以考慮pre-workout
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-01-06T15:59
可以試試看麥盧卡蜂蜜15+，消除疲勞，提神，吃太多會亢奮！
Robert avatar
By Robert
at 2018-01-06T18:10
熱身熱太多了吧 做到半小時你乾脆全部跑心肺算了
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By Quanna
at 2018-01-10T09:21
麥蘆卡蜂蜜不是健胃增加免疫力嗎？......
Carol avatar
By Carol
at 2018-01-13T23:43
半小時已經是有氧，重訓抓個一組20ram才是熱身
Rae avatar
By Rae
at 2018-01-14T13:46
健身房空調有開嗎??
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-01-15T20:11
健身房缺氧?
Belly avatar
By Belly
at 2018-01-18T22:26
半小時已經算有氧了吶！熱身十分鐘即可，疲累感應該是不習
慣！除了疲累感會暈嗎？
Linda avatar
By Linda
at 2018-01-20T06:25
先做有氧運動會降低重訓的效率好像有經過證實了 先做重訓吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-01-22T19:36
腳踏車半小時熱身 真久...
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-01-25T01:49
每天跟不同的妹子 一起！
Leila avatar
By Leila
at 2018-01-29T00:49
練完再騎吧 姐夫好像有影片講這個
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-01-29T14:31
你騎腳踏車累不累無關啊 問題是你用掉一堆血糖了 無氧
重訓哪還有力氣
Linda avatar
By Linda
at 2018-02-02T23:46
姊夫有拍影片說過有氧會影像重訓的效果 可以去看看
William avatar
By William
at 2018-02-03T01:03
感謝大家回覆，考慮之後先重訓再騎腳踏車
看會不會有改善
Olive avatar
By Olive
at 2018-02-06T03:14
運動前喝無糖咖咖試試看
Joe avatar
By Joe
at 2018-02-10T14:52
建議先睡飽再去運動~
Franklin avatar
By Franklin
at 2018-02-14T23:48
騎30分鐘熱身！身體一定超級熱的吧
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-02-16T18:54
可以先說明浪費半個小時熱身要幹嘛嗎?
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-02-18T00:53
https://www.youtube.com/watch?v=-r0TYqz7INw 姊夫牌熱身
Liam avatar
By Liam
at 2018-02-21T11:22
我覺得熱身太久你體內水份流失太多沒力氣很正常
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-02-24T05:01
熱身我只會六分速跑六分鐘一公里 身體微流汗我就開始訓
練了 真的要有氧重訓後再補20分鐘的慢跑
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-02-26T01:02
晚上腿練完在清槍，很爽......
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-02-26T02:50
到底為啥要先踩半小時有氧
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-03-02T20:52
有氧分天呀！我現在都這樣～上次重訓完馬上騎一堂萵苣
飛輪課嚇到了，隔天真的會GG
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By George
at 2018-03-07T06:03
體力都拿去熱身當然會累啊，10分鐘會喘的程度就好

黃阿文開示

Tom avatar
By Tom
at 2017-12-13T19:20
在台灣年輕一代的，不管什麼事，從唸書到練身體，都要求「標準答案」！ 像練身體的動作；只要誰差一點點就全瘋湧而上靠北個不停。 其實像練健美，除了用藥外，沒有什麼才是絕對的「標準動作」，就如佬美講的：There is no reward for perfect form. 話說在美國健美這領域中，兩大公認名教 ...

有點丟臉的問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-13T19:12
這個問題如果是顳顎關節相關，復健科或廣義的牙科或物理治療都沒有錯 除非保守治療仍無法解決再考慮手術 復健科物理治療針對顳顎關節週圍的肌肉做放鬆和訓練 復健科醫師和牙醫都可以在急性疼痛期（很痛的時候肌肉緊繃，想單純靠 物理治療的技巧未必可行)注射少量類固醇在顳顎關節或周圍的肌肉結構 有的牙科醫師會再從 ...

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Ethan avatar
By Ethan
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Klokov在過去幾年有參與Crossfit 去年開始進行一個Crosslifting的比賽 分男女體重量級 主要是一些重量訓練的動作做幾個關卡.分初賽跟決賽 一天比完. 重量依量級有遞增 像肩推.硬舉.雙手/單手抓舉.藥球.雙壺鈴.推輪胎.農夫走路.啞鈴肩推.火箭式 戰鬥民族就是只比力量 男 ...

減脂卡關請益

Odelette avatar
By Odelette
at 2017-12-13T18:11
男 / 180cm / 81KG / 35歲，重訓時間約半年，目前每周重訓約5~6天 四天一循環，胸背腿休 第一次量INODAY是 2017/7/19 ，最後一次量是 2017/12/02 2017/7/19 體重87.5KG，體脂24%，骨骼肌38.3KG =andgt; 2017/12/01 ...

靠運動耳機提升表現？

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靠運動耳機提升表現？新創公司與舊金山巨人隊簽約合作 https://news.cnyes.com/news/id/3767897 目前多數消費性質穿戴裝置所做的，都是記錄人們運動、健身 的種種身體數據，不過新創公司 Halo Neuroscience 希望這 個市場殺出新天地，選擇了另一個方式，設計能夠提 ...