黃阿文開示 - 健身

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By Tom
at 2017-12-13T19:20

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在台灣年輕一代的，不管什麼事，從唸書到練身體，都要求「標準答案」！
像練身體的動作；只要誰差一點點就全瘋湧而上靠北個不停。

其實像練健美，除了用藥外，沒有什麼才是絕對的「標準動作」，就如佬美講的：There
is no reward for perfect form.

話說在美國健美這領域中，兩大公認名教練之一的Milos Sarcev最近回到美國，再度指導
山岸練習準備明年三月的阿諾盃。

像Milos 的變化大組式giant-set練法，一直是我所推崇高階程度的練健美方法。
希望練健美的朋友們多參考，不要老在吵那三個動作標不標準：
https://www.youtube.com/channel/UCSpfsrbuph-aJU1Ipcsvylg



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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2017-12-14T19:01
讚 大師風範
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By Hedda
at 2017-12-16T15:36
https://tinyurl.com/y9wkmk6q 原文
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By David
at 2017-12-18T04:20
館長準備直播中
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By Lydia
at 2017-12-21T07:56
沒記錯的話板上不是很多人批過黃教練的動作...
Elma avatar
By Elma
at 2017-12-24T22:23
板上哪個人的動作沒被評論過 顆顆
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-12-27T03:50
什麼動作都麻有人批- -不懂裝懂的人充斥著健身界啊
Candice avatar
By Candice
at 2017-12-30T10:20
各門各派 哈哈
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By Kumar
at 2018-01-01T03:34
健美是一種看結果的運動吧 只要能練大就沒差 但還是有受
傷風險低 效率相對高的好方法
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-01-02T14:58
館長跟鬍子哥的動作都馬被批過xd
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-01-04T19:20
館長跟鬍子哥的硬舉都有砍掉重練過
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-01-06T22:20
推阿文教練的觀念！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-01-09T21:19
推阿文教練的大器
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-01-11T18:27
健美先看肌肉呀
David avatar
By David
at 2018-01-12T14:49
誰壯誰大聲？
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-15T15:09
以前版主還專門鬥黃教練勒，有夠噁心
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-01-18T02:53
哪天要直播批鬥大會請先預告 謝謝
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-01-20T06:33
版主以前的推文很賭爛黃阿文XD...科學vs傳統
Olive avatar
By Olive
at 2018-01-20T17:18
黃教練認識山岸 猛猛的
Leila avatar
By Leila
at 2018-01-21T04:51
讓民眾無所適從、不知道什麼東西才是對的 對教練才有利啊
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-01-22T15:19
台灣沒幾個教練敢拍影片 大概都是怕自己動作被批吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-01-27T10:56
有的教練還說擔心拍了影片 民眾會亂學受傷呢 ......
Connor avatar
By Connor
at 2018-01-30T10:33
反正教練的爛姿勢只要能唬過學生就好了 唬一個人比唬千千
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-01-31T23:58
萬萬的人容易太多了。加上低成本訓練中心人少 目擊者也少
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-02-01T13:01
我推崇阿文老前輩的-我今天練腿的照片，超帥
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-02-01T20:29
感謝二樓大大
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-05T14:20
說的很好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-02-08T20:04
這篇會不會被刪XD?
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-02-10T09:12
怎練都沒差 時下打藥的先承認 整天裝自然騙錢 笑死
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-02-13T19:43
山岸是打藥的啊 都被抓去關過了
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By Agnes
at 2018-02-18T04:31
開示啦！

有點丟臉的問題

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-13T19:12
這個問題如果是顳顎關節相關，復健科或廣義的牙科或物理治療都沒有錯 除非保守治療仍無法解決再考慮手術 復健科物理治療針對顳顎關節週圍的肌肉做放鬆和訓練 復健科醫師和牙醫都可以在急性疼痛期（很痛的時候肌肉緊繃，想單純靠 物理治療的技巧未必可行)注射少量類固醇在顳顎關節或周圍的肌肉結構 有的牙科醫師會再從 ...

Crosslifting

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-12-13T18:50
Klokov在過去幾年有參與Crossfit 去年開始進行一個Crosslifting的比賽 分男女體重量級 主要是一些重量訓練的動作做幾個關卡.分初賽跟決賽 一天比完. 重量依量級有遞增 像肩推.硬舉.雙手/單手抓舉.藥球.雙壺鈴.推輪胎.農夫走路.啞鈴肩推.火箭式 戰鬥民族就是只比力量 男 ...

減脂卡關請益

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By Odelette
at 2017-12-13T18:11
男 / 180cm / 81KG / 35歲，重訓時間約半年，目前每周重訓約5~6天 四天一循環，胸背腿休 第一次量INODAY是 2017/7/19 ，最後一次量是 2017/12/02 2017/7/19 體重87.5KG，體脂24%，骨骼肌38.3KG =andgt; 2017/12/01 ...

靠運動耳機提升表現？

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-12-13T14:40
靠運動耳機提升表現？新創公司與舊金山巨人隊簽約合作 https://news.cnyes.com/news/id/3767897 目前多數消費性質穿戴裝置所做的，都是記錄人們運動、健身 的種種身體數據，不過新創公司 Halo Neuroscience 希望這 個市場殺出新天地，選擇了另一個方式，設計能夠提 ...

有點丟臉的問題

Cara avatar
By Cara
at 2017-12-13T13:36
雖然很多板友都建議看牙醫 不過我自己和身邊朋友的經驗 看復健科可能比較有用 1.牙痛 一開始以為是蛀牙 看了牙醫說牙齒沒問題 問題在肌肉 改看復健科做一些儀器治療就好了 2.從小嘴巴打開的角度有限 下巴短 而且顳顎關節常常不舒服 看了幾個牙醫都沒改善 說是壓力太大導致 狀況持續十幾年 長大之後咬 ...