關於訓練腹肌方法的問題 - 健身

By Edward Lewis
at 2015-03-18T15:54

Table of Contents

小魯最近開始接觸囚徒健身，想請教一下各位巨巨~
1、囚徒裡鍛練腹肌的hanging straight leg raise和跪姿滾輪比的話，
那一項效益會比較大呢？
2、我在做跪姿滾輪時，左手腕會輕微的疼痛，但做其他有用到手腕的
運動時並沒有這問題，不知是什麼原因造成的？有大大也有遇過這問題的嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Sandy
at 2015-03-20T00:10

hanging straight leg raise 是練下腹吧

By Belly
at 2015-03-21T10:44

照囚徒的說法跟樓上的說法會有很大的出入。

By Callum
at 2015-03-23T09:07

舉腿練的是整個中段，而不是像卷腹或反向卷腹一樣孤
立出上腹或下腹。

By Todd Johnson
at 2015-03-24T17:23

練腹肌是沒有所謂孤立問題的

By Edwina
at 2015-03-27T22:53

想問一下，leg raise腹肌應該是處於等長收縮吧@@

By Charlotte
at 2015-04-01T14:21

主動肌不是髖屈肌嗎？

By Ivy
at 2015-04-05T06:48

想問囚徒的舉腿對於練六塊跟一些街頭健身動作有效嗎

By Yedda
at 2015-04-09T17:00

練硬舉，腹肌也練得到，但是偏功能性不是美觀性

By Valerie
at 2015-04-13T12:35

我練半年，腿勾著，可以用臥推姿勢舉著40kg的杠鈴做
仰臥起坐，半年內完全沒有做任何腹肌運動，只做深蹲

By Rae
at 2015-04-15T22:29

和硬舉

菜單待批/便當熱量請益

By Elvira
at 2015-03-18T15:12

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

強大的平衡力量影片

By Sandy
at 2015-03-18T11:16

https://www.facebook.com/video.php?v=10153273097839474andamp;fref=nf 是facebook連結 , 我看完覺得實在太帥了!! 所以想PO上來和大家分享 , 我覺得他很厲害的點在於他讓動作看起來非常優雅我想這就所謂讓全身肌肉一起協調工作的 ...

肌肉量高於正常值基礎代謝卻偏低

By William
at 2015-03-18T00:48

各位好前幾天有機會去健身房量了in body 體脂肪率不意外過高26多不過骨骼飢重39.4KG (表上正常值是28.8~35.2) 但是基礎代謝率卻只有1871 (表上正常值是1928~2275) 教練說肌肉量算ok 不過這樣的肌肉量對應基代太低了有點浪費... 他也說這種情況好像不多？ ...

台灣買cp值高的蹲舉架？

By Regina
at 2015-03-18T00:26

剛從健身天堂台北搬回家鄉雖然不一定馬上可以實行但開始認真考慮自己建一個健身房的可能性想請問台灣哪裡有管道購入CP值高的蹲舉架需求主要是以下幾項 1.架子+槓鈴+槓片十萬以內（估計拉.....爬ebay大概得出來預算） 2.希望是稍微有聽過得牌子就算不是cybex 或是HAMMER ...

我跟囚徒健身無緣了

By Barb Cronin
at 2015-03-18T00:19

as title 我稍看過裡面部份內容，裡面有很多關手腕的運用動作好巧不巧，真慘，我的左手韌帶在一年前拉傷(摔倒)。醫師說會有後遺症..不會完全好.. 沒錯，現在某些程度力量翻轉會痛。還好我在健身房，目前大致上都沒有太多問題舉個例子，當我在做啞鈴推舉，還真的有點勉強，要先用右手幫助左手翻轉推起來 ...

關於訓練腹肌方法的問題 - 健身

All Comments

Related Posts