關於該減脂還是增肌? - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2018-06-28T18:48

Table of Contents


我今天第一次上教練課
我的
身高167
體重67.8
骨骼肌29.1
體脂肪重15.8
體脂率23.3

我覺得要減脂可是教練建議我增肌比較好
然後吃到熱量標準線
這意思是希望我邊增肌邊減脂嗎？

因為我還是健身的菜B八
想問各位巨巨 這時減脂會怎麼樣嗎？


-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z008D.

--
Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2018-07-01T02:40
邊增邊減效率不好 雖然你現在夠菜可以 但也不建議
Robert avatar
By Robert
at 2018-07-04T21:26
我是建議吃到熱量標準線，然後再用間歇運動來減脂
肚子要吃飽，才有足夠的體力及意志力去重訓
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-07-05T08:48
好的 謝謝前輩建議^^
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-07-08T13:22
減脂很可惜 黃金成長時期肌肉長沒多少
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-07-13T13:10
二樓大大的作法+1 額外做間歇

關於營養增補劑之三ZMA 鋅鎂

Freda avatar
By Freda
at 2018-06-28T16:49
剛稍微看了原po提到的文獻 ，發現有不同的地方 ，講出來給大家參考。（歡迎一起討論 相關文獻） ※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 嗨，我是奇德，營養品系列又來拉 : 實在不太想得罪太多營養補給品廠商 : 沒意外的話預計在寫兩篇關於營養補給品 : 就是我覺得最值得的、以及最不值得買的 : ...

減脂期跑完步後是否進食

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-06-28T16:47
目前希望可以減脂肪，每天晚上10點左右會去跑步30分鐘左右（大概5KM)晚餐正常有吃8 分飽，請問我這個跑完到底還要不要喝點豆漿之類的，還是我補充水分然後去睡覺就好， 目前以減脂肪為目標！ 我早餐大概是美式黑咖啡（大）茶葉蛋 水果或是吐司夾花生醬。 中午公司固定三菜一主菜大概每週有兩次炸的主菜 https: ...

大家運動後最常喝甚麼?

Catherine avatar
By Catherine
at 2018-06-28T15:54
之前上健身房完除了開水之外 最常喝的就是運動飲料... 不然就是每朝... 之前看到有人分享椰子汁,偶爾喝也覺得不錯 大家運動完最常喝甚麼? 運動飲料可以順便補充一下電解質 感覺還是首選? - ...

健身房會員多仍虧損4千萬 老闆說出倒閉

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-06-28T14:44
健身房會員多仍虧損4千萬 老闆說出倒閉原因 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180628002253-260405 2018年06月28日 13:02 中時電子報 戴安瑋 在台北市內湖區稍有名氣的《MyFitness 幫妳顧小孩健身房》在官網臉書po出歇 ...

重訓減重14個月心得

Doris avatar
By Doris
at 2018-06-28T14:12
想當普通人（吶喊） ◆inbody數據變化： 我知道還有宇宙大的進步空間啦，鞭小力點O_Q。 2017/04中→2018/06中 體重：114.6kg→68.6kg（－46.1kg） 骨骼肌：29.8kg→28.5kg 體脂率：51.x%→24.6% 前陣子才首次回頭看體脂率，本人也是嚇到吃手手。（友：你是 ...