關於運動前拉筋 - 健身

關於網路上一篇到處轉的文章：

「
人人都教我們做運動前要拉筋。拉筋，即Stretching，即伸展筋肌。拉筋儼然
是一種真理，沒有人質疑，大家深信拉筋可減免運動傷害。

　 不過，加拿大醫生Dr. Lan Shrier則說：運動前不宜拉筋。Lan Shrier分析了
二十三個有關運動前做伸展運動的研究報告，發現運動前拉筋未必有助提升運
動表現，反而會傷害肌肉，也會減低表現！Lan Shrier的報告於《運動醫學期
刊》發表。

　 你會覺得詭異吧？不。如果你有讀本欄，你可能會記得，兩年前我在此經已報
道過有研究指運動前拉筋害多過益。如今Lan Shrier的報告不是他自己做的，
而是綜合二十三個相關研究結果而得出的結論。我當日報道的那份研究可能都
有份。

　 Shrier展示當中一份研究說：跳高前不拉筋，比拉筋的能跳高四分三吋到一吋
。另六份研究顯示，運動前拉筋無證據顯示能減低受傷機會。

　 那麼，怎樣才有用？Shrier答：正常熱身。你說：拉筋不就是熱身麼？答：不
。拉筋不同熱身。熱身是小跑步或輕量運動。

那麼拉筋要完全摒棄？Shrier說，平日拉拉筋，可令筋鬆，無妨。運動前，免
矣。
」

這篇文章跟我從前的概念完全不同，我知道拉筋是要熱身後而非熱身前，但一次聽說
不要拉筋的。
~..~ 小弟上網試著找相關的報導，不過轉來轉去都是這篇，想請教一下大家對這篇
文章的看法？

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