關於運動強度之最大心跳率 - 健身

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By Ina
at 2016-07-05T12:29

Table of Contents


最大心跳率的算法在過去有很多種
最普遍的是220-年齡
但會不會因為人種的不同而有不同的算法
西方人與東方人體質上本有所不同
會不會因為這樣就有所差異呢


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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2016-07-06T00:38
大概的算法吧 昨天我教練帶我做間歇 心跳率90~100%
照那標準 我應該已GG
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By Steve
at 2016-07-08T07:38
人種我不清楚 但用這公式算本身就會有偏差囉
最好還是戴上錶親自測一次,跑坡或操場都行
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By Joe
at 2016-07-12T22:00
你又達不到，在意什麼？能維持130的頻率 我看就要偷笑了
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By David
at 2016-07-14T20:07
還沒運動就先擔心心臟爆掉，真是辛苦了
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By Annie
at 2016-07-15T12:26
公式只是參考，自己的最大心率還是只能自己測
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By Caitlin
at 2016-07-19T19:31
自己帶心律錶測才準

提升減脂效率

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By Queena
at 2016-07-03T12:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：155 體重：52 BMI：21.6 體脂率：28.5生理期前 三餐內容： 早餐： 一杯豆漿+鮮奶(約500c.c) 一片自製雜糧麵包 ...

家用雙槓器材？

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By Lydia
at 2016-07-03T02:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟跟爸媽脊椎都有點問題，想在家弄個雙槓吊著用地心引力拉脊椎 掛門的簡易雙槓在家中不太適合 ...

局部減脂不可行，那局部增肌呢？

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By Quintina
at 2016-07-03T00:24
局部增肌的迷思，其實沒有比局部減脂少， 而且因為「聽起來很有道理」，反而很容易讓人疏忽～ 以下分享一點我的心得： （這是分享在我粉絲頁的文貼過來的：https://goo.gl/cVQUWc） 局部減脂不可行，相信女大生不必再強調一次，這已經是屬於健身相關議題 的「低等級錯誤」。然而，比 ...

為何減肥不能靠運動？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-07-02T19:09
轉載自水肥哥-鍾禎祥 id:sghs53gh413 https://www.facebook.com/Shawn0107?fref=nf 【為何減肥不能靠運動？】 因為臉書有點怪怪的，所以想看影片的請直接到YouTube觀看： https://youtu.be/8u0gQkzR3OM 重訓？有氧 ...

瘦身須知的飲食失調症 (Eating Disorder)

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By Frederic
at 2016-07-02T12:57
這是前陣子我整理的文章， 主要原因是發現有不少的學生或者是對身材有注意的人， 許多都有類似的困擾。 裡面比較值得注意的部分應該是「飲食失調症跟你想的不一樣！」， 有一些常見的迷思整理，希望對各位有幫助。 原文連結：http://goo.gl/qZKrwY [0;1;30m現代女性的沈重包袱：飲食失 ...