關於鄭多燕有氧的問題 - 健身

因為看到版上很多版友都有推薦

所以我就很仔細的上utube去找

可是我就是不懂你們說的第1,2,3,4到底別是哪幾片

目前有:

1.銀色大球
2.啞鈴(700g)
3.帶紅色帽子穿得很嘻哈的全身運動
4.穿灰色無袖手部運動很多的
5.鄭多燕穿黃色無袖在墊子上運動的
6.鄭多燕穿粉色無袖伸展動作很多的


我想說照著版友們的心得去做做看

但是不曉得倒底哪片是哪片有點困擾

另外

版友們一周都做多少次分別是多久可以稍做建議嘛??

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