關於重訓.教練等等的問題 - 健身

Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-04T09:21

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想請問各位大大…
我今年23歲 是一個體脂36%的女生
一直以來都沒在運動
大概7月底加入了某健身房
然後8月因為一堂免費測體脂肪的體驗課然後就傻傻的簽了24堂的教練課Orz
說傻的原因是我還不太了解自己身體的狀況就簽了
然後上到現在一個月了
常常都是上完就頭暈然後吐
不然就是全身痛了好幾天連覺都睡不好
我開始有點害怕去上課,覺得心理壓力很大
原本是開心的去運動,現在卻有了反效果不太能持續下去…

我的目的是想要減脂
爬過文也知道了重訓+有氧的重要性
但想請問大大們
1.如果這樣不舒服是不是因為強度太強?
(我跟我的教練反應後他不太理我還是會要求我做某些訓練)
或是說我是不是應該換一個教練?
2.重訓一定要做到力竭才行嗎?
3.教練說重訓完必須再去做40分鐘有氧,這樣燃脂效果才好。但我幾乎每次都想吐不舒服
了哪還有力氣去做有氧…
是教練有問題還是我有問題…?

謝謝Q_Q

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Tags: 健身

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2015-09-06T00:31
重訓沒有一定要力竭
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-08T00:52
運動前一個半小時吃點香蕉&好消化水果
你的症頭好像低血壓....
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-08T09:20
會推重訓後有氧是因為重訓後的燃脂效果較純有氧佳 可上
網估狗很多文章
減脂還是看平常的食物比較重要
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-09-09T09:34
3分練7分吃 少油少鹽是重點
每天都吃雞排喝奶茶這種食物的話要瘦有困難
John avatar
By John
at 2015-09-11T11:29
教練有問題, 他應該根據你的狀況去調課表
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-11T13:19
全身痛很正常 剛開始都這樣
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-13T17:10
之後你就會懷念痠痛了XD
低血壓或低血糖都有可能 運動前要吃東西
Tom avatar
By Tom
at 2015-09-18T04:14
唉，運動過度過量，看能不能先停課吧…運動過量是傷害
，別在聽信什麼撐過去是美好，有可能你撐過去就要下去
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-09-19T04:02
見誰誰誰了…
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-23T01:01
重訓不是一定要力竭，你很累就留點力，重訓完也不是一
定要跑40分鐘才對，剛開始在運動的人最好有那麼好的體
能可以這樣操啦，不行了就是該休息
Mia avatar
By Mia
at 2015-09-24T09:11
好的!謝謝各位給的建議 :) 我會找教練好好談一下
Olive avatar
By Olive
at 2015-09-29T08:05
做到力竭是那個某部落客Sally在講的
信誓旦旦喔~
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-09-30T16:33
重訓強度最好降一下，有氧可以從快走開始做
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-10-01T20:35
從飲食下手也很重要
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-05T18:15
畢竟36%
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-08T21:02
壓力產生的激素會阻礙減肥，更可能使妳想吃許多高熱
量食物。既然妳覺得心理壓力大，可以停止原來訓練方
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-12T13:17
式，用其他方法試試，也許減肥效果更好。
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-13T23:40
做到力竭當然是有效，但不持久也沒用，跟教練說吧！但你也
Zora avatar
By Zora
at 2015-10-18T11:41
要有耐心，效果可能沒想像中快
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-21T05:59
要運動得開心才能持久。這是一輩子的事情。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-10-26T01:17
運動減脂還是慢慢來 長期抗戰 你這樣操撐不久的 都頭暈
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-30T12:14
還做個屁有氧 教練不理你 你不會幹繳教練啊
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-02T07:07
你這種八百年沒運動的 一開始做做半小時有氧就不錯了
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-11-05T00:28
重訓根本不用 一開始建立運動習慣 戒除高熱量油炸物 含
Edith avatar
By Edith
at 2015-11-08T18:49
糖飲料 前面兩三個月 做到這樣就很好了
Olga avatar
By Olga
at 2015-11-12T12:42
等你運動習慣建立了 食物熱量也比較有概念了 到時可以慢
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-17T03:36
慢加入重訓 以及增加有氧時間 次數
Mia avatar
By Mia
at 2015-11-18T01:55
跟你的教練討論，降低強度，不要讓運動影響到正常生活，
Zora avatar
By Zora
at 2015-11-22T00:05
這樣對健康也沒有幫助
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-26T07:42
有反應了!!那換教練吧~
Eden avatar
By Eden
at 2015-11-27T14:14
謝謝大家的建議!也讓我多學了不少知識跟觀念 :) 昨天
有跟健身房的顧問討論,他也幫忙我換了一個教練!!我會
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-29T16:46
繼續加油的~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-12-02T12:18
如果運動變成壓力，就持續不了，更難達到目標
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-12-02T20:04
換個女教練上看看,我下班沒吃去練也會血糖過低,
Mary avatar
By Mary
at 2015-12-04T05:12
男,女學生教法不同,找個同性別的教。
George avatar
By George
at 2015-12-04T16:15
Sally沒叫新手做到力竭吧......
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-12-07T02:33
一直以來都沒在運動-->一開始有強度的運動就全身痠痛
-->正常
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-10T19:45
有些人會覺得肌肉沒酸痛不喘反而沒練到~~等你肌肉有一定
強度~~後面就會覺得很前面的東西真的沒什麼
David avatar
By David
at 2015-12-14T06:36
然後建議下次睡飽一點再去上課比較能承受訓練的強度

外食熱量問題、運動量夠嗎？

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-09-03T09:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 基本資料： 性別：女 年齡：28 身高：158 體重 ...

請問開合大腿的機器，哪家運動中心有？

Liam avatar
By Liam
at 2015-09-01T21:09
※ 引述《crackedup (crackedup)》之銘言： : ※ 引述《crackedup (crackedup)》之銘言： : : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : : ===================== ...

減肥成果

Jacob avatar
By Jacob
at 2015-08-30T23:01
從三月開始上教練課做重量訓練 到四月初時 雖然體重到達人生最高點的70公斤 (食量本來就大 運動完吃後 覺得有消耗就吃得更歡了 然後就到達人生高點XD) 但是因為初開始規律的做重量訓練 第一個月的身型雖然重量變重 但是卻因為變緊實反而看起來變瘦了 (之前有發過文 http://pinglai.pix ...

保加利亞單腿蹲的問題

Emma avatar
By Emma
at 2015-08-30T21:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） yes ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我有爬文還有看網路影片 有個疑問，正確的單腿蹲 ...

這樣的減肥菜單 有需要修正嗎

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-08-30T20:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...