關於重訓之後的酸痛請益 - 健身

Enid avatar
By Enid
at 2015-11-14T09:16

Table of Contents

第一次接觸機械式的健身器材
基於好奇心想每個都試看看

膝屈曲20kg 12rm/3set
膝伸直20kg. 12rm/3set
腿部推蹬54kg 12rm/6set
做完之後有做伸展去收操
目前過了36小時左右
但現在屁股微笑曲線下方有酸痛感
大腿外側也有緊繃的感覺

這可能是有受傷嗎還是這是正常現象

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Tags: 健身

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2015-11-15T08:21
正常
Ina avatar
By Ina
at 2015-11-18T06:24
等個48小時讓肌肉修復
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-11-21T04:40
練個五、六次以上習慣就不會痠痛了
Leila avatar
By Leila
at 2015-11-23T21:55
等痠痛感消了再練，先求安全，在來有效
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-11-28T07:59
沒有酸痛 練到二頭緊繃這樣有助於力量增大嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-11-30T19:08
借樓上順便問一下 二頭真的只會有緊繃感 很少酸痛 就
Olive avatar
By Olive
at 2015-12-03T02:48
算有時侯做到力竭也不會
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-12-07T19:28
我想借樓問下 如何知道肩膀有沒有受傷啊 自從開始練
肩推以後 前三角還有肩膀會覺得緊
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-12-10T11:29
練肩三角變緊可能造成肩關節活動度變小簡單的測法是
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-12-14T15:34
手往後摸肩胛骨看會不會痛或緊
Annie avatar
By Annie
at 2015-12-19T00:55
謝謝a大解答

我的大專杯80公斤冠軍之路(文長甚入)

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-13T21:12
十月底的全國大專杯健美比賽結束不久，日前見了同校大專先生的心得分享，不禁起了「 拋玉引磚」之念頭(大專先生是玉，引出我這塊磚)。當然我想說的不獨是備賽方法與心得 ，假如是單純備賽經驗分享板上已經多得很，其中不乏年資豐富的高手，我這小小的量級 冠軍憑什麼和人爭熱鬧呢？只因自從結識健美，這一運動便對我起了很大的改 ...

信義健工訓練夥伴(早上或下午)

Noah avatar
By Noah
at 2015-11-13T21:09
話說我終於脫離某蔬菜爛爛器材投入健工懷抱了 在此小妹想徵求重訓夥伴 不才小妹對於未來夥伴有幾個小小的要求 1.有重訓一年以上基礎(不是我不想帶新手.畢竟在別人的地盤還是不要太有搶生意的舉動 ) 2.身高175以下(本人只有153.身高差距太大如果要幫補有點困難啊) 3.男女不拘.但男性佳.如果女生重訓 ...

重訓新手

Andy avatar
By Andy
at 2015-11-13T13:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

全台 power block u50 自取

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-13T02:03
大家好， 想徵求power block u50一組， 希望可以面交，全台(不含外島)可以開車去帶。 想出售的版友再麻煩站內信，謝謝~ ----- Sent from JPTT on my LGE LG-D855. - ...

異性戀男生看到男生胸肌都在想什麼？

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By Damian
at 2015-11-13T00:22
本來是想問「男生看到男生胸肌都在想什麼？」 但想到五樓 覺得他會很可憐 大概又要被調侃 所以 乾脆 「異性戀男生限定」 這裡所謂的異性戀男生是： 通常（85% 以上的情形）會產生興奮勃起的對象是女的 不管你是只是性幻想、看影片相片，或實際交往、做愛的對象 85% 以上的情況下 都是女的 如果你這樣的異性戀 ...