關於重訓和跑步的先後順序? - 美體

Mia · 2011-07-16

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如題~~~~
原本我從一些網路情報看來的消息是說，
慢跑30分後在做其它運動可以有更好的效果。
但是爬板上的一些文章後，又有提到.....
最好先做重訓再做跑步。

???????

有點搞不太瞭了，有人能幫小弟解惑一下嗎?

先謝過大家

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All Comments

Blanche2011-07-21

慢跑會消耗甘醣，用太多重訓就沒得用了

Daph Bay2011-07-22

肝 (I大新注音常出事=3=

Kelly2011-07-26

跑步可以練到以脂肪為主要能量來源，但是沒有肝糖也是萬
萬不能

Frederica2011-07-27

重訓主要消耗肝糖慢跑先消耗肝糖再消耗脂肪先重訓再慢跑

Odelette2011-07-30

怎麼還沒有練重訓的出來說，重訓要練的有效率，通常練完
後就不會再有肌力再做任何其他的運動了

Doris2011-07-30

你先慢跑消耗了肝糖重訓效果就沒有很好

Freda2011-08-02

也要看是做哪部位的重訓，如果是上半身的話，之後跑步
的影響也不大。

Candice2011-08-04

練完重訓接跑步的人一大堆

Madame2011-08-06

感謝commontree <(￣ε￣@m)

Robert2011-08-10

^^^^^^^^^^^這個讚，copy起來XD

Zanna2011-08-15

呃...我本來也是先重訓後有氧,可是後期開始以力竭為目標後
練完真的沒力氣跑步或騎車了,只覺得好想睡覺囧

Sierra Rose2011-08-15

我也是是有氧和重訓交錯 40分鐘的課程真的超累orz
後面的小課程完全無力做下去了

Olga2011-08-17

如果以消耗熱量來說這40分鐘應該很有效率 XD

Edward Lewis2011-08-20

心跳很快一下跳來跳去一下換重訓後面要舉不起來了冏

Lily2011-08-24

我光只是玩WII的重訓30分鐘腳就發抖無力了
根本沒辦法像大家這樣重訓完還有氧><你們好強