關於重訓和跑步的先後順序? - 美體

Mia avatar
By Mia
at 2011-07-16T17:56

Table of Contents

如題~~~~
原本我從一些網路情報看來的消息是說，
慢跑30分後在做其它運動可以有更好的效果。
但是爬板上的一些文章後，又有提到.....
最好先做重訓再做跑步。


???????

有點搞不太瞭了，有人能幫小弟解惑一下嗎?

先謝過大家

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Tags: 美體

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-07-21T09:46
慢跑會消耗甘醣，用太多重訓就沒得用了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-07-22T07:16
肝 (I大新注音常出事=3=
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-07-26T12:49
跑步可以練到以脂肪為主要能量來源，但是沒有肝糖也是萬
萬不能
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-07-27T03:22
重訓主要消耗肝糖 慢跑先消耗肝糖再消耗脂肪 先重訓再慢跑
Odelette avatar
By Odelette
at 2011-07-30T11:23
怎麼還沒有練重訓的出來說，重訓要練的有效率，通常練完
後就不會再有肌力再做任何其他的運動了
Doris avatar
By Doris
at 2011-07-30T16:39
你先慢跑消耗了肝糖 重訓效果就沒有很好
Freda avatar
By Freda
at 2011-08-02T02:18
也要看是做哪部位的重訓，如果是上半身的話，之後跑步
的影響也不大。
Candice avatar
By Candice
at 2011-08-04T22:27
練完重訓接跑步的人一大堆
Madame avatar
By Madame
at 2011-08-06T08:59
感謝commontree <(￣ε￣@m)
Robert avatar
By Robert
at 2011-08-10T07:17
^^^^^^^^^^^這個讚，copy起來XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2011-08-15T02:17
呃...我本來也是先重訓後有氧,可是後期開始以力竭為目標後
練完真的沒力氣跑步或騎車了,只覺得好想睡覺 囧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-08-15T19:13
我也是 是有氧和重訓交錯 40分鐘的課程真的超累orz
後面的小課程完全無力做下去了
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-17T10:42
如果以消耗熱量來說這40分鐘應該很有效率 XD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-08-20T21:11
心跳很快 一下跳來跳去一下換重訓 後面要舉不起來了 冏
Lily avatar
By Lily
at 2011-08-24T23:24
我光只是玩WII的重訓30分鐘腳就發抖無力了
根本沒辦法像大家這樣重訓完還有氧><你們好強

減肥減體脂的好方法

Annie avatar
By Annie
at 2011-07-15T19:57
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...

請教這本書養瘦：Jolin能吃能睡又能瘦的健美飲食調養法

Andy avatar
By Andy
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請問有大大看過這本書嗎? 內容很吸引我 不曉得有人已經看過或者實施中 可以分享一下經驗嗎? 謝謝~ 內容簡述如下~ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510261 打破你所有對減肥的錯誤印象 　　1.難以持之以恆？→完全不改 ...

我該如何運動~

Charlie avatar
By Charlie
at 2011-07-15T04:50
現在幾乎每天都在打工 如果整天打工的話 就是十一點 跟下午四點半會吃飯 然後每天就睡到九點半起床 十點半上班 中間有空班大概一小時多左右 假日的話 晚餐就變成四點吃飯 四點半上班 這樣幾乎天天都吃兩餐 然後晚上十點多下班 就會跟大家一起吃消夜 然後就會超級晚睡 一直想要瘦 可是 如果 ...

運動時間比較晚是否有差呢?

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-15T02:22
大家好 最近為了健康開始減肥 因下午晚上都要上課 我都是利用晚上回家後才跑步 所以跑步時間通常都是11:00開始 持續30-45分鐘這樣 我知道太晚運動不好 因為會睡不太著 但是想知道除此之外 是否會對減重有其他因素的影響呢? 例如減的比較沒有效率之類的 謝謝大家:D - ...

跳鄭多燕!!飆汗有氧!!

Zora avatar
By Zora
at 2011-07-15T01:10
主旨是閒聊沒錯!XD 終於下定決心要減肥了~ 就從y拍買了鄭多燕的DVD回來跳~ 跳過1.2.3片 (第4片還沒看atat 我喜歡第一片~有氧...andgt;and#34;andlt;每跳必飆汗啊!! 後期的一字馬已經沒體力了...(攤地) 我發覺鄭多燕真的很強耶~ 後面的人都累的想放鬆了~ ...