關於重訓時的吸氣與吐氣 - 健身

By Callum
at 2011-04-25T15:23

Table of Contents

請問各位版友

我一直搞不太清楚

做重訓時吸氣的時機和吐氣的時機怎麼拿捏

舉伏地挺身的例子

到底是下去的時候吸氣還是撐起來的時候吸氣

如果做反了會對身體有甚麼影響?

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Tags: 健身

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By Daph Bay
at 2011-04-25T22:25

比較符合生理學的做法（避免努責效應）應該是用力的時
候呼氣（避免血壓爆升）而控制對抗重量及放鬆時吸氣
（剛好吸氣也使不太出全力）so伏地挺身應該是伏吐挺吸

By Jacky
at 2011-04-29T11:58

做反了就是容易血壓爆升這樣...

By Carolina Franco
at 2011-04-29T13:04

所以挺起身時要出力&吸氣 0.0?

By Lucy
at 2011-05-02T06:01

我看有人做pull down向心是吸氣也有人吐氣ㄟ
所以我應該先不要做看哪個人先吐血這樣嗎...

By Skylar DavisLinda
at 2011-05-05T14:52

感覺應該是順就好@@

By Sarah
at 2011-05-10T12:32

挺比較費力應該是吐氣吧? 另外滑輪下拉的確有人下拉時

By Irma
at 2011-05-12T09:35

吸氣，我也覺得順就好，重點是不要憋氣

By Olive
at 2011-05-12T13:02

向心吸離心吐比較好出力常常有人吐太大變阿嘶男

By Queena
at 2011-05-14T06:44

PULL DOWN向心吸是因為這時胸廓要打開.有人覺得吸氣比較順.

By Hedwig
at 2011-05-14T11:59

而臥推胸廓打開的時機卻是離心.大多數人這時是吸氣...

By Hedy
at 2011-05-17T23:19

而有些為力量表現的訓練.是先吸.向心過程憋氣.完成再換氣.
也比較適合肩膀的訓練方式...

By Susan
at 2011-05-22T01:54

出力目標肌收縮還是要吐氣比較好

運動做三休四

By Agatha
at 2011-04-25T11:22

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是，未詳讀即發問者刪文退回）基本資料性別：女年齡：26 身高：168 體重：56 BMI：20 體脂率： 27% 三餐內容早餐：隨意吃，早餐店鮪魚蛋吐司、蛋餅、饅頭蛋等等午餐：牛奶+燕麥或是燕麥粥+肉鬆或海苔 (中午便當太油又常 ...

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By Michael
at 2011-04-25T10:43

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at 2011-04-25T00:22

大家晚安~ 現在每周騎約2~3次20~30分鐘的X-Bike 但是想加強背部線條的曲線，目前是鎖定了皮拉提斯... 版友分享了不少影片，但是都是需要器材orz 請問大家建議是在X-Bike之前還是之後? 或者有甚麼其他加強背部線條的運動可以推薦呢? 謝謝andgt;Qandlt;! - ...

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By Carol
at 2011-04-24T23:52

※ 引述《rilokiley (FISH)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：171 : 體重：65 : BMI：22.2 : 體脂率：25 : 參考照片：無基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ...

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at 2011-04-24T23:08

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