關於重訓時的吸氣與吐氣 - 健身

Callum · 2011-04-25

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請問各位版友

我一直搞不太清楚

做重訓時吸氣的時機和吐氣的時機怎麼拿捏

舉伏地挺身的例子

到底是下去的時候吸氣還是撐起來的時候吸氣

如果做反了會對身體有甚麼影響?

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All Comments

Daph Bay2011-04-25

比較符合生理學的做法（避免努責效應）應該是用力的時
候呼氣（避免血壓爆升）而控制對抗重量及放鬆時吸氣
（剛好吸氣也使不太出全力）so伏地挺身應該是伏吐挺吸

Jacky2011-04-29

做反了就是容易血壓爆升這樣...

Carolina Franco2011-04-29

所以挺起身時要出力&吸氣 0.0?

Lucy2011-05-02

我看有人做pull down向心是吸氣也有人吐氣ㄟ
所以我應該先不要做看哪個人先吐血這樣嗎...

Skylar DavisLinda2011-05-05

感覺應該是順就好@@

Sarah2011-05-10

挺比較費力應該是吐氣吧? 另外滑輪下拉的確有人下拉時

Irma2011-05-12

吸氣，我也覺得順就好，重點是不要憋氣

Olive2011-05-12

向心吸離心吐比較好出力常常有人吐太大變阿嘶男

Queena2011-05-14

PULL DOWN向心吸是因為這時胸廓要打開.有人覺得吸氣比較順.

Hedwig2011-05-14

而臥推胸廓打開的時機卻是離心.大多數人這時是吸氣...

Hedy2011-05-17

而有些為力量表現的訓練.是先吸.向心過程憋氣.完成再換氣.
也比較適合肩膀的訓練方式...

Susan2011-05-22

出力目標肌收縮還是要吐氣比較好