關於開腿機 - 健身

By Michael
at 2015-06-07T21:02

Table of Contents

就...想問一下，開腿機練髖外展肌群跟用mini band練髖外展有何不同？

之前有看到國外的文章說開腿肌容易讓髂脛束變更緊，那mini band的外展是不是也會？

那為什麼很多外國教練還是會把彈力帶外展放在菜單裡呢？

順便問一下，各位同意長期跑步跟騎單車的人(為了減肥)做髖外展訓練來預防髂脛束綜合
症嗎？

--

Tags: 健身

All Comments

By Harry
at 2015-06-09T17:37

練卡噌(臀中肌)就對了~

By Kumar
at 2015-06-11T11:18

ITBS常常合併hip abduction dysfunction....so...

By Ethan
at 2015-06-13T04:48

所以樓上的意思是可以練外展肌群來預防？

By Joseph
at 2015-06-14T17:12

那如果我沒有mini band，可以用開腳機代替的意思？

By Ursula
at 2015-06-16T15:45

就效果而言~resitance band來的比較好

By Iris
at 2015-06-19T12:52

Lateral Leg Raises, Clam Shells, Hip Thrusts, Side-Step

By Caitlin
at 2015-06-22T09:18

還有一堆動作...重點是你有沒有診斷對~訓練時有沒有啟動對

By Erin
at 2015-06-25T08:30

說真的我開始伸展之後ITBS就沒復發過，伸展超重要

By Joseph
at 2015-06-26T11:32

感謝卓神開示，以後要腳開開

By Skylar DavisLinda
at 2015-06-28T02:57

我只是個路過被嫌棄的胖子~坦克哥你叫錯了哦...

多囊性卵巢症的減肥停滯

By Daniel
at 2015-06-07T18:57

============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料姓別：女 ...

新手健身有推薦的書麻?

By Kelly
at 2015-06-07T15:31

最近剛加入健身房，有先問過一些朋友，也上網找過一些資料，想說在自己買本書來看，也會比較清楚一點，但健身的書實在太多種了，有人可以推薦適合新手上健身房健身的書嗎？ - ...

持續運動2年多了...我還是覺得運動很痛苦

By Linda
at 2015-06-07T14:20

我也是運動滿一年多了剛開始就是覺得自己的生活型態太荒廢了應酬喝酒餐餐大魚大肉畢竟已經快30歲了代謝不像20初的時候隨便愛怎麼吃就怎麼吃身材還是可以維持住剛進健身房量的體脂好像24左右外表就是標準的泡芙人四支瘦得要死肚子就是一層油從小就是瘦皮猴所以一直都不以為意剛加入的時 ...

關於胸口的痕跡(抓痕?)

By Dora
at 2015-06-07T10:36

各位巨巨大家好小弟我在健身初期時練完胸之後會有像抓痕一樣的痕跡大概只有一兩次而已但最近常常會有這樣的痕跡出現而且不是在我認真練胸後出現的有時候時間不多，史密斯機跟夾胸隨意的做個幾組隔天就出現了這樣的痕跡目前沒有床伴，沒有養寵物(哈哈亂入) 因此不是他人所為有巨巨也會這樣嗎??? 如圖 ...

新手居家訓練請益

By Elma
at 2015-06-07T10:36

我不是巨巨,但是我離弱雞期還很近所以有印象原文43 ※ 引述《eddie2260 (Smile)》之銘言： : 每次重訓時一匙配500cc水喝這個量沒必要吃乳清 : 飲食： : 早餐- 鮪魚蛋餅豆漿蛋餅很肥,自己用鮪魚罐頭做得鮪魚蛋餅更肥外面賣的鮪魚蛋餅則是只有肥而已(鮪魚放很少) : 午餐 ...

關於開腿機 - 健身

All Comments

Related Posts