關於食量 - 健身

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基本資料

性別：女
年齡：27
身高：167.5
體重：52.4
BMI：18.78
體脂率：23
參考照片：無

三餐內容

早餐：火腿蛋材料+巧克力土司+中杯溫紅茶
or饅頭夾蛋+中杯溫紅茶

午餐：MOS 燒肉珍珠堡+夏威夷沙拉+無糖熱紅茶+一顆芭樂或蘋果

or 三菜一主菜(魯肉片 不油) +一碗白飯+一顆芭樂或蘋果

晚餐：一碗白飯(有時滷肉飯)+燙青菜+魚湯or蛤蠣湯or蚵仔湯
or
自己在家做的乾麵(青菜一碗+好勁道細麵半碗 拌XO醬或維力炸醬)+一顆芭樂

日常作息時間：11點半~12點半睡覺 七點半起床

生活型態：上班族


運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）

三個月前大約56 kg 體脂25~26(康是美)

現在量約23

運動量是星期一~星期五中午和同事走路去爬仙跡岩 大約一個小時半

一個禮拜三天~四天騎19807 前五分鐘心跳110 後25分鐘上120~130

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我現在的困擾是 瘦下來 食量也變小了

變成早餐只能吃上列中的一半 午餐與晚餐除了MOS以外也都只能吃到一半

感覺很苦惱 好像吃不到基代或超過基代一點點 基本上我應該吃1500左右

請問這樣正常嗎?

還有可以幫我看一下這樣運動OK嗎 若有不好的地方可以給些建議嗎?

請鞭小力一點

精華區都看了XD

感謝各位



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