關於體脂 - 健身

目前
我是一到五每天做有氧
原則上是
一三五腳踏車中級靠近重級三十分鐘
二四游泳
有游一小時自由式蛙式交替

但是最近幾天量體脂
我知道不能想著每天都降一點
但是升一點我就不太能接受了
是我吃的太多嗎
我已經盡量壓低每天攝取熱量了

早餐通常是
鮪魚蛋(有時候會加起司)配高纖無糖豆漿

中午通常是麵(沒有加魯肉) 有肉的話是牛肉

晚餐通常是一個雞腿便當
我都把炸的皮不吃 然後雞腿三節給我弟一節
飯吃ㄧ半

這樣的攝取有問題嗎
為何我體脂會反升一點點
還是只是機器方面的誤差




再來還有一個問題就是
之前我不是踩腳踏車
是跑跑步機
但是自從我踩腳踏車以後
發現帳面上
消耗的卡路里較多
二十分鐘
就可以有四百左右
跟跑步比較起來
流汗的量差不多
但是很明顯
腳踏車不太會喘
只是會累而已
所以以有氧的角度來看
到底是腳踏車比較好還是跑步


最後謝謝大家的指教

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承諾就像一句操你媽，經常說但做不到

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