阻力運動激發腦力 - 健身

在FB上看到在讀台體研究所的學妹分享的..

http://news.sina.com.hk/news/23/1/1/1852056/1.html

醫療新知﹕阻力運動激發腦力

【明報專訊】

美國一項研究發現，健身運動（阻力運動）可增加「腦源性神經營養因子」（BDNF）
的水平。有關發現有助解釋為何經常運動可改善腦部思維，保護腦功能。

科研人員從以往的研究得知，經常做耐力運動的人較少機會罹患老年癡呆症
（Alzheimer'sdisease）等腦神經退化疾病，這項研究則探討阻力運動會否也有益腦部。

美國佛羅里達州大學研究員對20名年20歲青少年做實驗，以證實定期舉重等健身鍛煉與
BDNF水平的關係。參加者做完阻力運動後，研究員量度其血清BDNF水平。
結果發現在他們運動後1分鐘，BDNF水平即時上升32%，30分鐘後回復至正常水平，
60分鐘後比正常低41%。研究表示阻力運動能即時增加血液中BDNF水平。

專家解釋，阻力運動可能刺激四肢的肌肉骨骼細胞產生更多BDNF，這些養分經血液循環系
統流向腦部，短時間內被腦部吸收，而這些養分對認知能力、情緒及多項腦部功能都有好
處。研究員稍後將研究如何刺激身體產生最多的BDNF，並研究向身體額外注入BDNF對治療
腦神經退化疾病的效用。


註：

ＢＤＮＦ（Brain-derived neurotrophy factor，腦衍生神經滋長因子）

當我們在運動時，心跳加快，快速運輸帶氧的血液到大腦去，使思緒清楚，
學習效果更好。最主要是科學家發現運動會增加掌管記憶與學習的海馬迴中
一種幫助神經生長的蛋白質─ＢＤＮＦ的活化，它會帶動幾種荷爾蒙的分泌
，如：第一類型胰島素生長因子（IGF-I）、血管內皮生長因子（VEGF），
和纖維母細胞生長因子（FGF2），它們會和ＢＤＮＦ合作，啟動學習的分子
機制，並促使幹細胞分裂。如ＢＤＮＦ會幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，
製造出跟記憶有關的血清張素和 胺酸，這兩種神經傳導物質會刺激更多的
ＢＤＮＦ受體出生，增加神經元之間的連接，形成長期記憶；VEGF會在大腦
中建造更多的微血管，因應運動時細胞對血液的需求，FGF-2在運動時大量分
泌，促進組織生長、增加記憶的長期增益效應。

當我們年紀漸大時，這三個生長因子和ＢＤＮＦ會自然下降，神經新生的情
況也慢慢減少，假如我們持續不斷運動就能增加ＢＤＮＦ、IGF-I、VEGF、
FGF-2的含量，減緩老化。所以現在歐美各國都儘量鼓勵老人運動，因為可以
節省阿滋海默症、巴金森症、憂鬱症及老人失智症等慢性疾病的社會成本。

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