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降體脂好難阿..> < 重訓拉半天還是降不到30以下 去動手術?? - 健身

Heather avatarHeather · 2008-11-12

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最近練重訓練的有點灰心
降體脂真的需要很大耐心長期抗戰
我飲食控制,有氧都有達到心率130以上, 也做重訓器材
可能我天生就不容易瘦下來吧..> <
我吃得也不會太少

但體脂每天早上量都沒有降的跡象..> <

考慮寒假去抽脂,如能抽出5000純脂 體脂應能下降不少,,,唉


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All Comments

Barb Cronin avatarBarb Cronin2008-11-16
想要直接消耗脂肪的話心跳率不用高過130
重點是持續時間
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2008-11-20
有氧要每次連續30分鐘、心跳130、每週三次
Jack avatarJack2008-11-23
無氧運動(重訓)和降體脂沒有太大的關係
Hardy avatarHardy2008-11-25
詳細的說一下自己運動以及飲食狀況吧
Doris avatarDoris2008-11-26
這樣含糊的講誰知道做的確不確實,方式對不對?
Iris avatarIris2008-11-30
吃得也不會太少???
Kristin avatarKristin2008-12-02
二三天前才po文然後有w大耐心的回你一堆
Selena avatarSelena2008-12-06
看你文章接觸重訓也不久,沒耐性等不及就來抱怨
Irma avatarIrma2008-12-09
根本辜負熱心回應你的人的苦心,其實蠻想噓的
Leila avatarLeila2008-12-12
降體脂本來就很難~長肌肉也是~
Eartha avatarEartha2008-12-14
推樓上
Bethany avatarBethany2008-12-16
不過看到PlusP大的推文還是要來噓一下妳太沒耐心了
John avatarJohn2008-12-16
你真的鬼打牆 不是我再說 你去試試看閒歇式有氧吧
我文章中有提到130只是門檻 不代表這樣足夠
Freda avatarFreda2008-12-19
最快的方式就是 你貼張圖上來 大家會幫你判斷
Frederic avatarFrederic2008-12-24
w大真的是佛心來的...
James avatarJames2008-12-29
推W大 佛心來的 ... PTT這種肯幫忙又有耐心的人不多 珍惜阿.
Sarah avatarSarah2008-12-31
w大真的是佛心來的...
Robert avatarRobert2009-01-01
這不噓是等甚麼
Gilbert avatarGilbert2009-01-01
?
Isabella avatarIsabella2009-01-06
噓你辜負W大的一番苦心～有點耐心好嗎？
Lily avatarLily2009-01-09
1KG的脂肪要7700卡才可以消掉 姑且算你很拼好了
Candice avatarCandice2009-01-11
一天消耗的熱量減掉一天吃進來的熱量 == 300卡
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-01-15
你也要26天才可以減掉1KG的純脂肪 給點耐性 好盃.....
Aaliyah avatarAaliyah2009-01-18
哀~幫補吧