除了臥推，還有哪個姿勢能有效訓練胸肌 - 健身

版上不只一個人說臥推是「肩膀毀滅者」，
我印象中還有水肥哥也這麼說。
加上我自己也是在臥推的時候肩膀受傷


現在大於50P的時候肩膀就會不舒服
極限只能兩手各推70P啞鈴


不知道是否有其他有效率的方式可以取代臥推
又「比較」不會傷害肩膀的呢？


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