除了臥推，還有哪個姿勢能有效訓練胸肌 - 健身

By Isabella
at 2015-01-18T14:34

Table of Contents

版上不只一個人說臥推是「肩膀毀滅者」，
我印象中還有水肥哥也這麼說。
加上我自己也是在臥推的時候肩膀受傷

現在大於50P的時候肩膀就會不舒服
極限只能兩手各推70P啞鈴

不知道是否有其他有效率的方式可以取代臥推
又「比較」不會傷害肩膀的呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Ingrid
at 2015-01-23T10:39

我自己覺得蝴蝶機也滿有感覺的

By Charlie
at 2015-01-25T07:18

是不是你用槓a的姿勢不對

By Jack
at 2015-01-29T11:08

角度問題？

By Zanna
at 2015-01-31T12:05

姿勢問題。

By Quintina
at 2015-01-31T22:25

也有可能是重量問題我比較好奇的是你做各70P時真的
有練到胸部嗎還是只是靠手在代償而已

By Dinah
at 2015-02-01T00:23

不要去拼重量，善用離心

By Ophelia
at 2015-02-01T04:37

試試看 pull over啊！

By Candice
at 2015-02-03T02:29

不容易受傷就試試負重伏地挺身吧

By Quanna
at 2015-02-04T07:54

https://www.youtube.com/watch?v=clBGsv573K4 try this

By Aaliyah
at 2015-02-06T09:12

姿勢問題

By Kristin
at 2015-02-10T06:49

同樣的事講過很多遍了

By Dora
at 2015-02-11T23:23

臥推不是一個練胸肌的動作

By Victoria
at 2015-02-16T04:29

真在乎胸肌美不美

By Damian
at 2015-02-17T09:53

不如去做滑輪飛鳥

By Elvira
at 2015-02-17T15:34

不只是比較精確

By Necoo
at 2015-01-18T11:54

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ================================================================= 我現在bmi 24.3 體脂20 想降體脂為主減肥為輔有去健身房的習慣 bmi從開始運動 ...

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