雜糧麵包、麥片、饅頭等購入點 - 減肥

大家好，小弟最近剛開始接觸減肥知識
主要是最近剛找到第一份工作
但發現整天坐著不動，晚上快八點才能回家吃晚餐
幾個月下來，瞬間胖超快...嚇死人

看了版上和一些達人推薦幾樣東西
雜糧麵包、饅頭、番薯

算了一下三餐配置
目前主要問題比較大是晚餐，既然都只能七點多下班，乾脆在公司桌上吃算了
要煮的可能都無法做到，畢竟那邊沒廚房

所以想說晚餐可能是 "饅頭+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶葉蛋"或"堅果包" 解決

不知道大家有沒有推薦哪邊購買比較好呢?
主要是這三項: 雜糧麵包、番薯、饅頭
希望能買到真的健康的

一般麵包店(如85度C)的雜糧麵包或早餐店的饅頭，會不會反而有很多添加物啊?
還是需要去生機飲食店例如棉花田之類的購買比較好呢?

感謝!

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