難減難減啊 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-03T09:46

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：173
體重：80~83上下
體脂率 21~24
參考照片：只有相本 http://www.wretch.cc/album/abuboy

三餐內容

早餐：大多以漢堡 豆漿為主

午餐：飯半碗 蔬菜居多 肉類少許

晚餐：有時會吃水果 有時跟中午差不多 量部分比中午少

其他：（可免填）


日常作息時間：

白天7點到下午4點 上班

下午5點至6點慢跑

每周一 三下午會打球

每天約 12點就寢

生活型態：上班族


運動習慣：

每天都有慢跑50分鐘的習慣
不定時會重量訓練

我的問題：
吃的方面我想我已經很克制，也天天都在運動
可是感覺體重沒有減少!!
尤其是腰側的肉一直無法解決，肚子也從六塊變成四塊
不知道是我飲食分配有問題!還是其他問題!!



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http://ppt.cc/3UFs

人說~~~ 愛情像夢一般的虛幻 如痴如醉 到頭來只是夢一場

我說~~~ 愛情像PSP一般的震撼 愛不釋手 至始至終都是王道

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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2010-03-04T12:50
吃太少
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-03-04T22:38
體重?!
Carol avatar
By Carol
at 2010-03-09T14:01
看起來是猛男呀
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-13T13:12
看起來不胖阿...感覺是結實
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-03-16T18:33
看起來身材超好的阿
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-03-17T13:27
體脂真的有點高
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-03-18T07:43
有去量過嗎? 內臟脂肪多少？
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-03-19T01:02
不覺得胖耶～～
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-03-21T01:11
我閃光和原po有像到,遮肚子就是猛男.不過內臟脂肪13體脂18-20
Ina avatar
By Ina
at 2010-03-22T03:04
除了有氧 建議把重訓加入每週的定期菜單中^^
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-03-24T07:49
另外務必去量內臟脂肪和基代...你吃這樣感覺好像有點少
Erin avatar
By Erin
at 2010-03-26T23:08
我閃176/88 基代18xx.你的漢堡加豆漿估800,半碗飯估130
George avatar
By George
at 2010-03-29T12:46
不知道加了菜肉之後如何？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-03-31T11:05
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-04-01T10:34
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

腰痛&下背痛?

Tom avatar
By Tom
at 2010-03-03T05:20
昨天的運動行程有小小的多加了一些 腳踏車5~10min -andgt;重訓 2頭 3頭 胸 背 大腿內側 5個機器 一組20下 做二個循環 -andgt;快走50min 回到又在爬爬文 想著自己好像沒什麼練到下背肌 就躺在床上 練了幾下 結果就睡著了= = 晚上7點睡到 早上4點 起床時 是被背痛( ...

高雄短期的健身房

Elma avatar
By Elma
at 2010-03-02T20:11
請問高雄的大家 比較大間的這幾間健身房 那一間可以簽短約的 一季或是一個月的 今天問過健身工廠好像不行... - ...

剛才

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-02T17:54
去康是美量體脂代謝 超高興的!!!!!!!! 上一次量是一個半月前 48.8kg 體脂18.1 代謝1144 後來持續重訓 只有過年那段時間怠惰還有吃很油 回來以後馬上開始 今天 50.2kg 體脂17.5 代謝1244!!!!!!!!!! 算一算體脂沒有少很多 但是肌肉量有 ...

跑步完喝豆漿，小腿會變超壯？囧

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-03-02T15:51
之前有次跟念警專的弟弟一起去跑步 跑完之後我說要喝豆漿 但是我弟卻說，教練跟他們說，這樣小腿會變很粗壯 因為跑步時用到的是腿部的肌肉 蛋白質會去修補剛剛用過的肌肉 所以跑步完喝豆漿會讓小腿越來越粗壯 囧 聽起來好像很有道理... 請問板上的先進們，真的是這樣嗎？ 警專的教練應該不會唬爛吧？ ...

關於快走的問題?

Eden avatar
By Eden
at 2010-03-02T08:58
前幾天看到新聞說走六千步可消秏200大卡 所以就去一圈400M的操場 我慢走的步伐走一圈約580步~600步左右 慢走一圈是6分鐘若快走是4.5分鐘 所以走十圈的話就是新聞所說的~已經消秏200大卡了嗎? 還有我不管走快還是走慢都有消秏到那麼多嗎? 請問這樣子的想法是對的嗎? 另外 在快走的時 ...