難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了 - 減肥

By Olivia
at 2012-08-24T20:02

Table of Contents

哎已經洩氣到瀕臨放棄的狀態了。

先前有在板上發過文

七月初時本來以為減肥成功了回家後多吃了一些又胖回來

一直到現在...體重不斷攀升(51→54) 實在不知道該怎麼辦了超級沮喪

從國中以來，我就沒看到54這個數字了快崩潰了....

依然維持一周慢跑至少3天每次40分鐘以上

沒跑步那幾天就在家做簡單重訓鄭多燕第一片睡前拉筋20分鐘抬腿

每天記錄飲食基代1200卡至少吃到1500卡偶爾爆走大概1800卡均衡飲食

我承認唯一的死穴就是作息研究生都很晚睡睡起來直接吃午餐

還有最近壓力真的大大大大........

但我真的不懂如果照生理的角度來看有在運動吃超過基代消耗絕對大於每日所需

為什麼體重上完完全全不能看到一點feedback？而且還持續變胖？

越減越肥的挫敗感實在讓我很想放棄

看著版上許多人一個月成功就減一兩公斤真的很羨慕

努力看不到回報就覺得到底浪費這些時間是為了什麼？

難道我註定就是要成為胖子的命？

我真的不知道是哪裡出問題？有沒有人可以給我解答？

版上的文都要被我爬爛了依然無解

調整運動強度、改變運動型態(有時去游泳、或HIIT)、改變飲食都沒有用

是我吸收太好？吃進去的全長成肉？(但是我每天早上一定會排便經期也正常)

救救我 T_T

--

Tags: 減肥

All Comments

By Victoria
at 2012-08-29T01:55

倒是可以給妳很多的facebook......
我想問說有量體重有量體脂嗎?

By Elizabeth
at 2012-08-30T13:45

心得同一樓

By Olive
at 2012-09-04T09:42

正多厭，HIIT??? 身體給你的很正常 ....

By Suhail Hany
at 2012-09-04T18:42

另外我的經驗壓力和睡眠不正常其實非常容易致胖

By Thomas
at 2012-09-09T06:46

再加上你的飲食時間也不太對整個很容易徒勞無功
與其這樣耗費時間倒不如先正常作息較好

By Erin
at 2012-09-10T04:28

我不太清楚研究生是否可以以早起取代晚睡但你這樣運動
卻日夜顛倒、飲食時間錯亂也難怪你的身體抗議

By Odelette
at 2012-09-11T14:43

版上的文都翻到爛的話還會一直看體重哦？

By Skylar DavisLinda
at 2012-09-14T11:11

你的身高166，目前體重54kg的話，BMI是19.6

By Puput
at 2012-09-15T11:46

更何況你對你的體重數字太執著了無形中更是壓力

By Joseph
at 2012-09-17T18:49

若基代1200是54kg代算的，so你體脂率是26.1還是28.8%?

By Belly
at 2012-09-22T04:26

天助自助者，不自己先想法子調整作息與觀念，旁人給再
多建議也都會像那些被你翻爛的文章一樣無用（攤手）

By Adele
at 2012-09-23T12:49

重≠胖重≠胖重≠胖重≠胖重≠胖

By Tristan Cohan
at 2012-09-23T21:24

請問鄭多燕有什麼問題嗎

By Bennie
at 2012-09-24T05:43

女生166/54 體脂21% 應該是還OK吧@@ 為何硬要減

By Charlotte
at 2012-09-28T10:47

你病了

By Joseph
at 2012-09-30T17:12

去請專業營養師、健身教練來控制啊

By Rachel
at 2012-10-02T19:39

運動內容寫上來看看

By Jack
at 2012-10-06T14:03

感覺原PO有走火入魔的現象......

By Mason
at 2012-10-07T21:47

說實在的你還有成功過有些人跟你一樣的運動量還不見得有

By Connor
at 2012-10-11T08:06

體重降低咧 FITNESS本來就是一輩子的健康概念無論你的

By Rae
at 2012-10-14T16:52

運動方式和心態感覺你只是想炒短線如果不行就要放棄

By Freda
at 2012-10-15T13:52

另外不要用別人有缺陷也可以減肥成功當自己也可以晚睡藉

By Kumar
at 2012-10-17T08:25

口有缺陷能夠減肥是別人的事情但不代表那是長期或是正確

By Frederica
at 2012-10-21T09:46

感覺走火入魔+1

By James
at 2012-10-23T17:40

你的體質可能就是無法允許你再這樣耗損下去

By Charlie
at 2012-10-28T00:36

看你的回文就可已知道你所謂的爬爛文章都是挑自己想看的

By Frederica
at 2012-10-29T10:50

當跟你說作息可以改善你根本就覺得為什麼別人可以你就不

By Frederica
at 2012-11-01T01:44

行而不是試著去改變自己的習慣你這樣又何必要別人提供意
見？反正別人認為你的不妥處都是可以忽略的flaw?

By Eartha
at 2012-11-03T02:13

你放棄吧不要硬要減體重比較健康

By Kumar
at 2012-11-06T14:26

其實你不僅僅只有作息問題包括壓力和飲食安排都不恰當

By Belly
at 2012-11-08T14:21

4字頭迷思?

By Dorothy
at 2012-11-11T08:26

facebook可以加我

By Sandy
at 2012-11-12T20:51

你說你七月初有成功，是從多少減到多少？

By Franklin
at 2012-11-14T12:07

光看身高,體脂肪,體重數字很ok喔

By Adele
at 2012-11-15T08:14

體魯21%已經很OK了，再下去也不好減@.@

By Jack
at 2012-11-17T17:38

而且作息絕對是死穴哦，晚睡只會讓妳一直水腫......

By Doris
at 2012-11-21T00:06

另外，要我分享我自身的經驗是...用力運動40分鐘比不上

By Sarah
at 2012-11-21T09:51

輕~中級運動3小時......妳沒看錯，就是3小時......

By Necoo
at 2012-11-23T22:29

我之前四個月減12公斤(75~63)，不過就是每天健身房做有

By Damian
at 2012-11-24T23:17

氧重訓輪著做，然後"一邊看書不浪費時間"，從沒follow體

By Delia
at 2012-11-29T19:09

重...飛輪做最多，心跳頂多110~120，輕輕鬆鬆又不傷身..

By Damian
at 2012-12-04T04:31

我認為做任何事包括健身都應該放鬆做，緊繃只會事倍功半

By Elma
at 2012-12-06T06:12

一定要什麼心跳130，幾公里，每天follow數字的，不一定
有那個必要

By Kristin
at 2012-12-10T16:32

說錯，做最多的是坐式健身車，只因為它坐著看書很方便

By Doris
at 2012-12-11T14:37

輕鬆的健身，把它化為妳的生活，兩個月量一次就好......
保證妳每次量都會笑得很開心~

By Ethan
at 2012-12-12T19:17

我覺得健康才是最重要的不一定要體重一直降啦~ 我男生之前

By Zanna
at 2012-12-15T21:13

170cm/48kg可是身體超差很容易生病之後爬文努力吃到基代

By Elvira
at 2012-12-17T20:52

看著體重慢慢增加體脂卻一直維持就覺得很開心說@@

By Victoria
at 2012-12-18T10:42

看成facebook

By Rachel
at 2012-12-22T08:01

我開始跑步和Xbike後，體重體脂體型完全沒動進

By Oscar
at 2012-12-26T17:32

但低血壓從量不到變110—65，膽固醇188變145

By Olivia
at 2012-12-30T21:18

我是體脂32的可怕泡芙人，但我內臟脂肪是4

By Yuri
at 2013-01-04T03:59

聆聽你身體的聲音，一定在哪裡有feedback，只是你忽略

By Daniel
at 2013-01-04T08:01

晚睡跟壓力是死穴。這二件事會大幅影響內分泌。其他你提的

By Edith
at 2013-01-08T18:55

問題都不會影響內分泌那麼多。就像女生月經前會水腫一樣。
內分泌有問題是瘦不下來的。

By Yuri
at 2013-01-11T10:39

而且別人是偶爾出錯(吃大餐)，你是天天出錯(晚睡)

By Elma
at 2013-01-15T05:59

體型很標準吧?是想變紙片嗎?還是把論文壓力發洩到體重去了??

By Olga
at 2013-01-20T03:44

明明就是標準體型,你要做的是排解壓力跟調整作息,還有運動

By Hardy
at 2013-01-21T05:41

換一下,看妳打的整體來說就是以跑步為主,不是運動時間拉
長就是換運動,我有陣子運動時間高達三小時,交替不同運動

By Lydia
at 2013-01-23T22:21

結果也沒瘦,我也沒崩潰,你為什麼要這麼逼自己?

By Caitlin
at 2013-01-24T14:15

如果是壓力問題，那很難解....

By Hedda
at 2013-01-25T08:55

你需不需要FACEBOOK?

By Rebecca
at 2013-01-26T03:59

你太在意體重了而且還是那兩三公斤
我吃飯前後就可以差兩三公斤了

By Audriana
at 2013-01-30T05:32

而且運動和飲食控制本來就是一輩子的事如果只是勉強自己
達到目標然後就放縱這樣怎麼可能維持的了

By Hedwig
at 2013-01-30T22:31

簡單來說就是不要把運動和飲食控制當成是特別的"功課"

By Charlotte
at 2013-02-04T03:59

這樣會很痛苦也不能維持而是要當作像吃飯睡覺那樣每天
都要做的事來看就不會覺得痛苦了
能做到這樣的話妳的體重(or體脂)自然就會很好看

By Ethan
at 2013-02-08T05:47

剛剛才看到原PO的數據這種數字要再降的話運動量要增大吧

By Rebecca
at 2013-02-11T23:00

患得患失是大忌

By Elizabeth
at 2013-02-14T05:18

樓上無敵笑容大！！！！

By Charlotte
at 2013-02-15T03:10

我也看成FB

By Charlotte
at 2013-02-19T18:16

休息個幾天看看吧，照片po上來給大家也不錯，遮臉也好!

By Gary
at 2013-02-23T06:46

照你這樣講,非洲都胖子了

By Ethan
at 2013-02-24T00:55

看成facebook +1

By Lily
at 2013-02-24T10:45

54這樣胖...妳要逼死多少人阿XDD

By Olivia
at 2013-02-27T20:05

因為妳不相信妳自己這樣會瘦，意念很重要

難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了 - 減肥

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