難道就不能給我一點feedback嗎?快放棄了 - 減肥

※ 引述《weepee (weepee)》之銘言：
: 哎 已經洩氣到瀕臨放棄的狀態了。
: 先前有在板上發過文
: 七月初時本來以為減肥成功了 回家後多吃了一些又胖回來
: 一直到現在...體重不斷攀升(51→54) 實在不知道該怎麼辦了 超級沮喪
: 從國中以來，我就沒看到54這個數字了 快崩潰了....
: 依然維持一周慢跑至少3天 每次40分鐘以上
: 沒跑步那幾天就在家做簡單重訓 鄭多燕第一片 睡前拉筋20分鐘 抬腿
: 每天記錄飲食 基代1200卡 至少吃到1500卡 偶爾爆走大概1800卡 均衡飲食
: 我承認唯一的死穴就是作息 研究生都很晚睡 睡起來直接吃午餐
: 還有最近壓力真的大大大大........
: 但我真的不懂 如果照生理的角度來看 有在運動 吃超過基代 消耗絕對大於每日所需
: 為什麼體重上完完全全不能看到一點feedback？而且還持續變胖？
: 越減越肥的挫敗感實在讓我很想放棄
: 看著版上許多人一個月成功就減一兩公斤 真的很羨慕
: 努力看不到回報 就覺得到底浪費這些時間是為了什麼？
: 難道我註定就是要成為胖子的命？
: 我真的不知道是哪裡出問題？有沒有人可以給我解答？
: 版上的文都要被我爬爛了 依然無解
: 調整運動強度、改變運動型態(有時去游泳、或HIIT)、改變飲食 都沒有用
: 是我吸收太好？吃進去的全長成肉？(但是我每天早上一定會排便 經期也正常)
: 救救我 T_T

呃~看完原PO的文章,還是想給點建議,您說每個人都有自己想要變成的目標及樣子,

但是 慢慢達到妳想要的樣子 和速成 應該慢慢來比較好吧?

我相信您也同意,不然妳也不會運動8個月!!

至於 晚睡 作息等等 的確是變胖很重要的原兇

如果說再加上飲食,那麼一年變胖20kg 也不是件困難的事..小弟我就是,之前做的工作

常常要忙到半夜1.2點or2.3點,一天的睡眠時間平均來說只有5個小時(不含午睡的0.5小時)

三餐都是老外,因為要省錢,常常吃50元超油便當,

主管因為工作到很晚喜歡帶著員工吃宵夜,每個月一定有慶生或聚餐之類的

大餐生活 讓小弟我 以及 我滴學長 一年胖了20kg有餘

後來換了工作之後,有嘗試著想要減肥,加上開始接觸體適能板,

對於自己的飲食習慣開始大概做一些小小的變動,板娘的文章裡有提到

連飲食習慣也要慢慢來,如果您真的覺得無法接受所謂的健康菜單,那麼妳要不要試著

先依照原本的飲食菜單,不要改變太多,可能先從飲料.零食類的做小幅度的變動

(全糖->半糖->無糖) (零食天天吃->一週吃三天->一週吃一天->沒必要不會特別吃?)

以及運動的培養 &量的增加,運動的部份也要以您目前的身體狀況能接受來慢慢增加

忘記是哪位大大曾經說過,身上的脂肪養成比消耗容易

但連養成現在的身材都已經花了這麼久的時間,消耗掉過多的部份,一定要更久,

前一陣子我有開始運動,說實在話我的體重一點都沒變,外型看起來也還是一樣胖一樣大隻

運動才1~2個月後,家人住進加護病房,我的減肥計畫立刻被中斷,工作的閒暇時間都跑醫院

所以我也覺得很灰心,剛開始想要減肥,馬上被打斷,但是總可以為了之後做準備吧

如果您覺得現在的壓力太大,那麼不如現在不要想要去量體重計!不要去想說看起來到底

身材變腫了或變瘦了!先把妳的課業告一段落,在妳現在若覺得無法調整作息的情況下,

不如先培養您的運動習慣吧!一邊培養飲食習慣一邊培養運動習慣,為之後可以調整作息

時的減肥生活作準備,不要給自己那麼大的壓力,妳也知道不可能一天就達到妳想要的樣子

對吧?還是您有什麼其他的原因非得在短時間內達到不可嗎?

P.S. 說實在話自己運動的那陣子 雖然看不太出來成效,但是自己可以感覺到自己的體力

有增加,我也還蠻開心的XDD




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