(版娘抱歉原文恕刪)
首先真的很感謝各位的回文與關心 抱歉到現在才有空回覆
還有版娘居然回了兩篇 看到我都要哭了...
真不知我這神經病居然何德何能 可以榮獲版娘文章兩枚(拜謝)
吃土只是一種幽默的說法拉 其實我並沒有覺得那些東西不好吃喔
只是跟我以前的飲食習慣真的差滿多 而且要張羅健康菜單食物要多花許多心思
要去採買時經過以前每天吃的便當和麵包店都會默默在心裏嘆氣
只希望這些犧牲可以看到成果......
我想減肥確實已經成為我的壓力來源之一了沒有錯
相信很多人光透過這些黑底白字都感受的到
而其他的壓力源我想短時間內是很難改變的 我也試著讓自己保持正面思考
我想那些看起來很像藉口的解釋 都來自於我想追求一個「答案、事實、原因」
因為我生活裡充斥著太多無解 或是付出卻不知道是否會有收穫的未知數
所以我的文章裡一直demand的是客觀、可用科學或數字解釋的理由
「為什麼"生理"上無法給我回饋？」
就像我一直強調我體脂正常、排泄正常、經期正常、體力還不錯等，
我想證明我很健康是個機能正常的人 所以「為什麼還不瘦？」
但追根究柢 心理上的變數才是影響我最大的關鍵 而這也是數據上無法解釋的
(怎麼感覺這樣講就枉費大家給我的實質菜單和運動建議了orz)
anyway 上來打打字也讓我稍微可以轉移點注意力抒抒壓
其實cyijiun說得很對 或許我只是想上來抱怨討拍
我也很想做出改變 那種真的可以看的到效果的改變
大家的意見不管是針對生理或心理的 我會再做調適的
尤其看到版娘居然寫出了12點出第一餐的菜單(好孩子千萬別學) 真是太不可思議惹!!
真不知道糾竟~~(學版娘語氣XD)版娘是懷著多無奈地心情設計這份功課表的
由衷感謝!!!!
還有 我不會因為減到理想體重就停止運動的 我很喜歡運動:)
再次感謝各位的鼓勵!健康是唯一的標準!(跪謝)
※ 引述《reneeviolet (態度決定高度)》之銘言：
: 廢話不多說之《不負責任照表操課－願意修正作息》
: ┌───┬──────┬───────────────┬────┐
: │時 間│餐 別│ 飲 食 內 容 │熱量大卡│
: ├───┼──────┼───────────────┼────┤
: │06:00 │起床 │300~500cc清腸胃的室溫或溫開水 │ │
: │06:30 │早餐 │請見【早餐修改建議】 │ 410 │
: │08:00 │餐後快1小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │09:00 │餐後快1小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │10:00 │早點 │請見【早點修改建議】 │ 60 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │11:00 │餐後快1小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │12:00 │午餐 │請見【午餐修改建議】 │ 570 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │13:30 │餐後快1小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │14:30 │餐後快2小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │15:30 │午點 │請見【午點修改建議】 │ 60 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │16:30 │補充水份時間│300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │17:30 │餐後快1小時 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: │18:00 │晚餐 │請見【晚餐修改建議】 │410~430 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │19:00 │多喝水時間 │300~500cc常溫或溫開水 │ │
: ├───┴──────┴───────────────┴────┤
: │19:30～20:30 運動時間心跳每分鐘跳１２４～１６２下 │
: ├───┬──────┬───────────────┬────┤
: │20:50 │晚點 │請見【晚點修改建議】 │ 60 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙並加減刮刮舌苔│ │
: ├───┼──────┴───────────────┴────┤
: │23:30 │休息，是為了走更長遠的路！( ′-`)y-～ │
: ├───┼───────────┬─────┬─────────┤
: │總 計 │飲水量共 2000～2200cc │攝取熱量約│1570～1590 大卡 │
: └───┴───────────┴─────┴─────────┘
: ============★㊣☆㊣★㊣↖煞氣ａ無法早起吃早餐分隔線↘㊣★㊣☆㊣★============
: 廢話不多說之《不負責任照表操課－無法修正作息》
: ┌───┬──────┬───────────────┬────┐
: │時 間│餐 別│ 飲 食 內 容 │熱量大卡│
: ├───┴──────┴───────────────┴────┤
: │一坨拉庫原因晚起，一起床請馬上喝300~500cc清腸胃的微溫或溫開水 │
: ├───┬──────┬───────────────┬────┤
: │12:00 │第１餐 │請見【第１餐修改建議】 │900~1000│
: │13:30 │餐後快1小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │14:30 │餐後快2小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │15:30 │餐後快3小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │16:00 │第２餐 │請見【第２餐修改建議】 │ 120 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │16:30 │餐後快1小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │17:30 │餐後快2小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │18:30 │餐後快3小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: │19:00 │第３餐 │請見【第３餐修改建議】 │ 410 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │20:30 │餐後快1小時 │300~500cc微溫或熱開水 │ │
: ├───┴──────┴───────────────┴────┤
: │21:30～22:30 運動時間心跳每分鐘跳１２４～１６２下 │
: ├───┬──────┬───────────────┬────┤
: │22:50 │補充水份時間│300~500cc溫開水 │ │
: │23:00 │第４餐 │請見【第４餐修改建議】 │ 158 │
: │ │ │進食完請馬上刷牙 │ │
: │24:00 │補充水份時間│300~500cc微溫或熱開水 │ │
: ├───┴──────┴───────────────┴────┤
: │自己看著辦 之 休息，是為了走更長遠的路！( ′-`)y-～ │
: ├───┬───────────┬─────┬─────────┤
: │總 計 │飲水量共 2000～2200cc │攝取熱量約│1588～1590 大卡 │
: └───┴───────────┴─────┴─────────┘
: 沒了。
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