https://www.youtube.com/watch?v=f-OwMihO3Uw
各位巨巨大家好，小弟從去年11月開始因為沒看過自己的腹肌，
所以認真的有氧運動+控制飲食以及重訓，
不過一開始執行時常會不小心操報自己的腳，
或是做完運動時吹到風因而感冒，就無法實行有氧及重訓的課表。
不過每天都有進行電腦人的8mins ABS，到12月多時一天是作兩組，
1月開始時則進步到自己做了一些改變，影片即為小弟自己改變的教學，
現在則是在兩組8mins ABS間會再做JOE的核心摧毀者10mins，
所以晚上訓練的時間加休息約為30分左右，
希望可以藉由分享，指正並提供小弟一些意見，
因為在訓練期間也爬了很多巨巨的文章受到蠻多照顧，以上!!
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