肌力不足 - 健身

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魯妹yrs22 158cm 54kg
至從國中三後不用上運動課我就沒有再動了(除了右手 要一直丟很重kong保鈴樽給狗狗撿
)

其實一直都覺得自己體能很差
加上小時侯舉啞鈴用錯力搞到背肌受傷
,
還有脊骨不正(胸骨那部分偏右 腰骨部分偏左)←之前有一直找物理治療師 現在人在外地
沒法找他 背部天天痛 已哭
加上扁平足令我站或是走一段時間就不行了
所以一直還蠻拒絕去健身房運動

可是這麼長期下來
跑上不足50米已經在喘
游泳大概游到標準池一半就要休息
然後就
無論是往左右弓步深蹲(?)還是squat也做不來(膝蓋不夠力)
今天心血來潮想要來sit-up一下
但抱著大腿怎麼用力也只能讓視線勉強跟膝蓋水平線, 才發現事情大條了
上來爬文了一下
發現大多都是推薦重訓
可是因為背部隱憂實在不太敢
所以想問一下有沒有其他選擇可以先練起肌力


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