電腦人強度 - 健身

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By Ursula
at 2015-06-03T19:45

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各位版友好

請問各位版友

之前看過文章說訓練的課表不要一成不變

最好一段時間就換一下

請問大家大概都多久換呢?

如果以自己在家練來說(不靠器材)

另外想請問一下

有沒有類似電腦人腹肌LV2強度的影片可以練?

練電腦人腹肌LV2一陣子了想換一下

因為LV3需要的球不知道拿什麼替代..

另外請問空手深蹲 大家都拿幾下當一組呢? 一次練幾組?

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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2015-06-06T02:42
我空手深蹲都加槓片做5x5做起來90趴像StrongLift
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By Kelly
at 2015-06-09T20:38
我覺得我的修養真的不好

重訓前飲食問題

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By Adele
at 2015-06-03T19:19
已先爬過相關文章 有看到版友推薦相關食物 *香蕉 *燕麥(請問有推薦的燕麥嗎?) *低熱量乳清 *地瓜 想請問 1.重訓前若吃 低熱量乳清+蘋果 可以嗎? 2.大家在飲食與重訓都距離多久? 3.倘若在重訓前已喝乳清(一湯匙)，在運動的過程中再喝乳清(一湯匙)是否過量 很抱歉問了這麼多問題 ...

這樣增加肩膀活動度的方法好嗎？

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By Daniel
at 2015-06-03T18:16
※ 引述《ieatyourbat (吃蝙蝠)》之銘言： : https://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ#t=101 : 小弟我第一次看這個影片的時候嚇死了，後來想想，是因為手握很寬的關係 : 不過我沒辦法像她做得那麼流暢，也要握得比她寬很多 : 由於最近開始做一些手 ...

Flexible Dieting 靈活的飲食計畫

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By Margaret
at 2015-06-03T16:45
板上這一兩天增肌減脂的系列文大家各有不同的意見， 小弟我今天晚上剛好要講課整理了一份Flexible Dieting的投影片， 我把它匯出成PDF檔供大家下載觀看。 內容主要在探討Flexible Dieting，又稱之為IIFYM！ 大家有興趣可以看一下， 但投影片有很多地方必須搭配我的口頭敘述大家才會 ...

原加州終身會員可在WORLD GYM加購新點嗎?

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By Franklin
at 2015-06-03T15:19
我想請問一下 原加州終身會員 現在在WORLD GYM也只能去原加州的的店 但現在新開了一堆分店都不能去 請問有沒有方案可以轉成現在台北各點都可以去的呢? - ...

核心訓練三個月，是結實了還是胖了?

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By Zora
at 2015-06-03T13:32
※ 引述《mina0530 (Mina)》之銘言： : 目前ㄧ週四天去健身房 : 主要是做核心運動跟懸吊 : 持續了三個月，很開心肚子中圈肉少很多 : 很奇妙的是...褲子反而變緊?? : 但照鏡子認真看確不覺得比之前胖 : 朋友看到我都覺得我變壯了.... : 飲食方面也盡量不吃精緻澱粉 : 飲料都以無糖綠 ...