Flexible Dieting 靈活的飲食計畫 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-06-03T16:45

Table of Contents

板上這一兩天增肌減脂的系列文大家各有不同的意見，
小弟我今天晚上剛好要講課整理了一份Flexible Dieting的投影片，
我把它匯出成PDF檔供大家下載觀看。


內容主要在探討Flexible Dieting，又稱之為IIFYM！
大家有興趣可以看一下，
但投影片有很多地方必須搭配我的口頭敘述大家才會知道重點，
因此看完PDF有任何不懂的地方歡迎推文討論！

https://drive.google.com/file/d/0B1qlRdYwOed_bDhRYXdCakpFTnc/view?usp=sharing

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-06-06T10:52
未看先推，威力大
Zora avatar
By Zora
at 2015-06-06T18:49
感謝分享
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-06-08T10:19
iifym不錯
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-08T22:33
未看先推
Adele avatar
By Adele
at 2015-06-10T11:56
按先前威力哥的營養文，蛋白質的攝取每日應該是恆定的
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-06-15T04:30
而對於增肌或減脂的調整，只在於碳水和脂肪的攝取量
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-19T11:06
但是這次介紹的IIFYM，增肌和減脂的macro分配上
David avatar
By David
at 2015-06-20T09:08
卻對於蛋白質攝取有著不同比例的調配
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-06-24T12:34
這是因為，這套營養攝取模式，和您之前的營養文是不同
的方法，是這樣嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-26T07:50
不曉得我的提問夠不夠清楚？在這裡先感謝威力哥的分享～
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-06-28T05:56
推運動營養大師！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-07-02T06:56
好文推～～
Candice avatar
By Candice
at 2015-07-04T10:32
請問威力大在哪裡上課？可以報名嗎？
Mary avatar
By Mary
at 2015-07-04T18:40
看懂營養標示~~標題有錯字 改一下喔~
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-07-05T10:17
推
Dora avatar
By Dora
at 2015-07-10T04:33
跪謝威力哥的回答，親民又專業！
Andy avatar
By Andy
at 2015-07-13T21:24
很棒誒，真的GI不是重點，食物組成才重要
Hedy avatar
By Hedy
at 2015-07-14T08:29
好文推推～
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-07-17T21:13
感謝分享
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-07-18T03:13
威力板主真的熱心!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-07-18T15:30
推!
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-07-23T03:31
感謝分享
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-07-24T06:02
推
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-27T22:10
推推
Eden avatar
By Eden
at 2015-07-29T16:19
現在在臺北大學喔(三峽
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-30T17:28
大推！！！現在就在用這種方法
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-31T16:14
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-08-01T13:04
!! 是在台北大學嗎 我怎麼沒發現 是哪裡上課
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-06T04:55
可惡想去!!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-08T13:33
push
Puput avatar
By Puput
at 2015-08-13T00:25
推不同的聲音
Leila avatar
By Leila
at 2015-08-16T04:10
我覺得 iifym 難度反而較高，因為太容易被 hook 了
Iris avatar
By Iris
at 2015-08-21T01:58
推
Delia avatar
By Delia
at 2015-08-21T15:16
推
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-25T16:51
現在才發現這篇文，推！
Queena avatar
By Queena
at 2015-08-26T20:57
push
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-08-28T12:36
推!!

減肥運動內容是否需要調整或持續?

George avatar
By George
at 2015-06-03T10:58
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） YES YES YES ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：37 身高：175 體重：85 BMI：27.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27.6（若不知道請至保健室、健 ...

流汗對有氧的幫助？

Yuri avatar
By Yuri
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六月份台南AFAA WT 課程

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By Wallis
at 2015-06-03T00:36
六月份有星期六的和星期四的兩種 各自是6/6和6/11開課 http://www.afaa.com.tw/calendar.php?sc=24 有沒有人也有興趣的 可有湊三人團報價28500元 否則非會員要32000元 時間很接近了 想要的回我站內信哦 謝謝 - ...