需要練腹肌嗎？ - 健身

Regina avatar
By Regina
at 2016-11-10T23:57

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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各位大大好
一般重訓時我大概分配比例是
手：5 胸：3 腿:2
因為最近轉換健身房
看到有練腹肌的機械式就跑去玩了一下
但不知道是做太重還是平常沒鍛鍊它超弱
隔天肚子整個感覺有點抽痛抽痛的
(不知道怎形容 又有點像是吃很飽肚子不舒服那種感覺）

想問一下如果目標只是要減點體重
腹肌有需要特別鍛鍊嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2016-11-15T07:56
想減重的話先把腿跟手的份量對調....
Delia avatar
By Delia
at 2016-11-18T07:00
背呢
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-11-22T18:20
基本上三大肌群為主 腹肌可以看心情練
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-11-26T04:11
記得練背
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-11-28T22:16
請愛練腿
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-01T08:01
反而覺得手沒那麼重要 胸腹背腿 特別是腿 一定要練
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-12-05T17:46
只想減重不用練腹肌
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-12-07T18:15
練腿可以增進睪固酮
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-12T15:48
練胸背腿吧
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-12-16T20:26
手臂肌肉占比例太低 CP值太低
Liam avatar
By Liam
at 2016-12-17T17:03
想減重當然是選強度最高的 多練腿吧 當然飲食也很重要
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-12-22T16:34
還好是在這問，這在海灘版一定被噴爆..
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-26T22:39
這裡好和平
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-12-27T09:25
不用
Ula avatar
By Ula
at 2016-12-31T15:10
大肌群 胸背腿先，兩隻手肌肉加起來可能沒一隻腿多
Selena avatar
By Selena
at 2017-01-05T00:28
練深蹲、硬舉、拉背、胸推就好了，別單練手
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-05T17:06
如果你要增腹肌厚度看得到就要練 但前提你體脂肪夠低
把腿的比例拉到5再來考慮
Kama avatar
By Kama
at 2017-01-05T21:51
手練太多了~~然後怎麼沒有練背?!
Olga avatar
By Olga
at 2017-01-09T21:39
路上按這種比例練的人很多:手5 胸3-5 腿0-2
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-01-12T06:42
練手？
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-17T01:48
胸肩背腿分四天，差再加減脂，不用特意去練腹肌就會很
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-19T15:38
明顯了

一個小時的運動時間大家都做什麼？

Carol avatar
By Carol
at 2016-11-10T13:38
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 剛搬到新的地方發現運動中心蠻近的， 索性 ...

家用腿部訓練器材的選擇

Regina avatar
By Regina
at 2016-11-10T12:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，近期想要送男友健身器材作為禮物， 但不知該如 ...

請問訓練失敗之後隔天的行程

Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-09T18:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問一下 我一般的訓練，是60公斤（含槓）的分腿蹲，左右 ...

划船機???

Cara avatar
By Cara
at 2016-11-08T20:39
引用一下舊文 最近我也開始在用划船機取代跑步機當作有氧 阻力10 一次練33分鐘 （10分鐘28s/m + 1分鐘20s/m）連續三組 這樣大概一次能滑6000M 但比起跑步，真的沒什麼累的感覺... 姿勢應該也沒錯...之前有請PT幫忙看過 疑惑 (ps 握把手握到都起水泡了QQ) ※ 引 ...

好像該認真減脂了QQ

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-11-08T00:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：57.5kg BMI：22.46 體脂率：30.6% (生理前) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 ...