靜態伸展與牽張反射 - 健身

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By Donna
at 2015-09-05T23:47

Table of Contents

今天在書局翻到囚徒健身二

裡面提到靜態伸展做太多會讓牽張反射消失

進而影響運動員的安全

所以增加活動度的部分最好做動態伸展

關於這個大家有什麼看法........?

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Tags: 健身

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2015-09-09T23:56
運動前建議做動態伸展 運動後靜態伸展
動態伸展是增加身體溫度跟肌肉延展性
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-13T01:24
Golgi tendon會受影響~再者會使得原來的爆發力下降10-15%
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-09-14T16:48
以前體育老師說靜態伸展比較好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-09-15T04:37
其實這一本本身很多說法就很讓人存疑
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-09-18T13:08
以前要的不是這種以後惹... 現在運動前是提倡動態伸展
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-09-19T23:39
靜態的結果就如我3F的推文...
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-21T22:42
有許多研究。運動前動態伸展對表現和活動度都可以提升。
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-09-25T02:44
至於適度靜態伸展也有幫助 但是過度反而會使運動表現下
降。所以是建議純動或是動加上輕微靜態。
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-09-29T04:24
要做到牽張反射消失應該已經壞掉了吧XD
運動前適合動態伸展 增加肌肉彈性與降低黏滯性
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-09-30T15:15
如果真的有軟組織長度不足或運動後才比較適用靜態
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-01T09:02
同意樓上 基本上 運動前動態 後靜態 是目前的常態
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-02T03:10
可以問動態伸展是哪些動作嗎@@
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-04T23:54
別太在意哪種方式，做適合自己的方式，每隔幾年就有新的
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-09T06:07
理論推翻舊理論，過幾年又被推翻，永遠沒有對的，只有最
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-14T02:55
新的，所以還是找到適合自己的方式才是
Annie avatar
By Annie
at 2015-10-17T16:45
運動後也可以動態吧
Ina avatar
By Ina
at 2015-10-19T23:28
運動後也可動啊~動態大概就像馬克操那些都是...
Steve avatar
By Steve
at 2015-10-21T16:23
何立安老師早先有PO過運動前動態伸展的說法，前陣子又
Robert avatar
By Robert
at 2015-10-23T17:45
分享新研究說運動前的靜態伸展影響運動表現不大。
所以一般休閒運動者還是看自己喜歡、習慣吧，研究日新
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-24T14:53
月異。

中正 大安 文山運動中心蹲舉架？

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-05T20:12
請問一下 這三間健身房哪間有可以練深蹲的蹲舉架？ 另外 哪些時段比較少人會練這種自由槓的阿？ 麻煩板上大大分享一下～ 感謝！ -- Sent from my Android - ...

食藥署的食品營養成分資料庫網站

Oscar avatar
By Oscar
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體適能版首PO，不確定分類是不是正確的或有別人PO過... 如果有誤請版主幫忙刪掉，感溫~ 最近進行飲食控制，找資料時發現了有這個網站能查詢各種食物的熱量和營養成份 食品營養成分資料庫(新版): https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178# ...

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By Michael
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朋友去俄羅斯出差，正事做完後從下午2點開喝到11點， 光下午一群人就乾了5瓶40%的烈酒， 然後酒足飯飽後的餘興節目是壓手把跟舉重... http://i.imgur.com/yap3ht9.jpg http://i.imgur.com/Lq8ORGT.jpg 壓手把的桌子感覺有點專業... -- ...

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By Annie
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟想購買狼牙棒來放鬆我那僵硬的筋膜 不過網路上看一看 ...

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By Victoria
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第一次在海灘版發文 就來發個情報文 一早睡不著 驅車Costco 商品無限多 只是缺ON 小巨我今天起了個大早 便驅車前往內湖的Costco 記得8月底為了ON殺去結果空手而歸 店內查詢估計是9/5到貨 ！！！！！ 但沒想到今天再度空手而歸 殘念啊啊啊啊啊 一查詢才知道內湖 汐止 中和 新竹……等北區 ...