韓星使用的瘦身菜單 - 減肥

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By Frederica
at 2023-04-27T22:02

Table of Contents

剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單
https://tinyurl.com/2bbtt8vr
發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家

1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法
生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬
西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿
長期低熱量且單一食物
雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素
較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元

2、潤娥-湯匙瘦身法
用湯匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜
主要是以份量來控制飲食
營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡
https://i.imgur.com/S09NQ25.png

3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法
https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活動量大，基本上 1000 大卡根本無法吃飽
反而會造成溜溜球效應
多元食物法較好 食物比較均衡
大家能多參考看看

最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制
大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行
這樣比較有效喔

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Tags: 減肥

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2023-05-02T18:53
有夠極端，還好我是個凡人不是明星
William avatar
By William
at 2023-05-07T15:43
不就控制熱量而已…
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By Thomas
at 2023-05-12T12:33
都不是正常人建議的減肥法….
Delia avatar
By Delia
at 2023-05-07T23:27
短期的吧 長期這樣超傷
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-12T20:17
正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎?
Oliver avatar
By Oliver
at 2023-05-07T23:27
我以前是少女時代粉絲，我記得她們訪談說過活動量很大基本上
Ursula avatar
By Ursula
at 2023-05-12T20:17
不忌口吃很多。
看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-05-07T23:27
二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去
盲目學這種智障飲食了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-05-12T20:17
樓上 很難說RRRRRR
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-05-07T23:27
之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像
Mason avatar
By Mason
at 2023-05-12T20:17
這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧
David avatar
By David
at 2023-05-07T23:27
那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食
我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽
另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE
所以訪談看看就好
Quintina avatar
By Quintina
at 2023-05-12T20:17
這太痛苦了..
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-07T23:27
結果都偷偷抽脂和吃藥，科科
影歌星吃藥很氾濫
Mia avatar
By Mia
at 2023-05-12T20:17
然後講一套極難長期維持的菜單給你們看
你光看一堆攏乳很誇張的都，死凹胸部是自然就知道
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-05-07T23:27
他們演戲是專業的啊
Jessica avatar
By Jessica
at 2023-05-12T20:17
我之前看到張惠妹的菜單也嚇到
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-05-07T23:27
這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常
Damian avatar
By Damian
at 2023-05-12T20:17
好先進
Callum avatar
By Callum
at 2023-05-07T23:27
韓星不是還有衛生紙代餐減肥法？
張惠妹驚人的應該是酒單吧？
Emma avatar
By Emma
at 2023-05-12T20:17
那個只是公司發給記者的稿，不要那麼認真好嗎
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By Tom
at 2023-05-07T23:27
潤娥真的不太相信，她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-12T20:17
公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法
Annie avatar
By Annie
at 2023-05-07T23:27
不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小
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By Anonymous
at 2023-05-12T20:17
Gae Sae Ki
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-05-07T23:27
這不是他們的日常
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By Vanessa
at 2023-05-12T20:17
韓國藝人看看就好 一堆用藥的
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By Xanthe
at 2023-05-07T23:27
潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸
Freda avatar
By Freda
at 2023-05-12T20:17
看起來好難QQ
Gary avatar
By Gary
at 2023-05-07T23:27
最好是她們是這樣吃才那麼瘦...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-05-12T20:17
潤娥是不容易吃胖的體質 還有她喜歡吃火鍋 XD
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By Queena
at 2023-05-07T23:27
這東西應該只是他們要表演時的臨時菜單，活動量跟練
習量那麼大最好只吃這樣不送醫才怪
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-05-12T20:17
人家是專業的...

怎麼減少糖類中毒

Joseph avatar
By Joseph
at 2023-04-20T11:49
本身想要減肥 但壓力來的時候 就是巧克力，飲料先來一份 吃飯也會想說好煩唷，來個大碗， 請問減肥朋友有沒有這樣的困擾 你們都什麼克服 - ...

為什麼減肥不推有氧??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2023-04-19T23:13
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不運動靠少吃的減肥請問

Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-18T21:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：28 身高：169 體重：63 BMI：22.05 體脂率 :25%左右，應該在肥胖邊緣吧 參考照片: https://i.imgur.com/tqAzceV.jpg https://i.imgur.com/ ...

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By Hedda
at 2023-04-18T15:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：148 體重：45.6 BMI：20.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.5%，生理期前 （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若 ...

我的計畫

Steve avatar
By Steve
at 2023-04-17T21:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：43 身高：157 體重：79 BMI：32 體脂率：42(生理期前) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期 ...