預防膝蓋受傷訓練 - 健身

T1賽季總冠軍新北中信特攻,同時也公布林韋翰是MV,

看新聞的時候看到他之前膝蓋積水,賽季有三分之二帶傷比賽

是不是運動員都難免會有一些舊傷在身阿?!甚至還隱瞞教練傷勢

因為自己本身也蠻常去打籃球的,在比賽和碰撞的時候常會覺得

肌肉不太足夠,很多動作沒辦法做停留(本人188 / 66典型瘦逼八非常乾扁

加上之前腳也有小扭過,跳躍的時候都很小心

現在已痊癒也有定期去做物理治療,很久之前就加入WG

但看到家裡附近新開的WG ,竟然有籃球場!!!蠻想要轉店的

重訓器材是都蠻齊全的但不知道怎麼練,


想問各位高手可以練什麼器材或是訓練菜單可以幫助預防下肢受傷呢?

想增加一些肌力,讓打籃球的整體表現可以更好(跳躍和爆發力)

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