預防膝蓋受傷訓練 - 健身

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By Olivia
at 2023-05-30T14:32

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T1賽季總冠軍新北中信特攻,同時也公布林韋翰是MV,

看新聞的時候看到他之前膝蓋積水,賽季有三分之二帶傷比賽

是不是運動員都難免會有一些舊傷在身阿?!甚至還隱瞞教練傷勢

因為自己本身也蠻常去打籃球的,在比賽和碰撞的時候常會覺得

肌肉不太足夠,很多動作沒辦法做停留(本人188 / 66典型瘦逼八非常乾扁

加上之前腳也有小扭過,跳躍的時候都很小心

現在已痊癒也有定期去做物理治療,很久之前就加入WG

但看到家裡附近新開的WG ,竟然有籃球場!!!蠻想要轉店的

重訓器材是都蠻齊全的但不知道怎麼練,


想問各位高手可以練什麼器材或是訓練菜單可以幫助預防下肢受傷呢?

想增加一些肌力,讓打籃球的整體表現可以更好(跳躍和爆發力)

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2023-06-04T14:10
太瘦 撞一下就飛了吧
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By Robert
at 2023-06-09T13:48
長期高強度の競技比賽、多少都會有傷。和一般人為了健康
の運動，是不大一樣的。NBA、MLB選手也是有專門的訓練團
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By Jacky
at 2023-06-14T13:26
隊、但也難保證全員健康。
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By Yedda
at 2023-06-10T20:43
為什麼樓上專門的訓練團隊不是用の
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By Franklin
at 2023-06-15T20:20
你在萵苣的話應該有不少機械式器材 可以先從那種開始做肌
耐力的訓練 之後再慢慢轉成爆發力的自由槓動作
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By Olive
at 2023-06-10T20:43
所有基本下肢動作幾乎都有這效果，再詳細點說就臀肌、
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By Mary
at 2023-06-15T20:20
就腿部肌力的訓練吧 現在健身房一堆人在練腿 我家旁邊W
G每次去都一堆人在深蹲硬舉
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By Dora
at 2023-06-10T20:43
深蹲硬舉很好 但打籃球會非常建議要加入各種方向的
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By Ethan
at 2023-06-15T20:20
單腳訓練
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By Lauren
at 2023-06-10T20:43
就腿部肌力的訓練吧
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By Isla
at 2023-06-15T20:20
跟健身房一個會打到全國運動會縣市代表隊的業餘球員聊過
他說進步最快就深蹲硬舉做好
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By Valerie
at 2023-06-10T20:43
188/66真的太瘦了 肌少症的感覺
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By Emily
at 2023-06-15T20:20
胸背腿都要練了 練腿會用到上半身 尤其深蹲硬拉這種
複合動作
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By Ivy
at 2023-06-10T20:43
加強肌耐力訓練

越來越不敢進健身房

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By Yedda
at 2023-05-29T15:32
不知道有沒有女生/健身新手跟我一樣， 覺得有點變胖，需要運動。 但長大後不知道為什麼，越來越膽小，怕陌生環境， 導致明明很想走進健身房，卻有一點心理障礙， 大概是怕遇到認識的人，怕有人看我的肉，怕器材不會使用，怕排器材的尷尬氣氛... 因為男友住得比較遠，身邊朋友也比較忙，也不希望每次運動都麻煩人。 不 ...

超慢跑有用嗎？

Mary avatar
By Mary
at 2023-05-28T23:54
請問在跑步機上超慢跑速度要調多少? -- 單眼皮: 目睭單絢(tuann-sun5)。 雙眼皮: 目睭重絢(ting5-sun5)。 1931 年 熊谷良正 《臺灣語之研究》single/double eyelid - ...

garmin手錶請益

Una avatar
By Una
at 2023-05-28T17:38
請問一下 我買的是garmin instinct 2 tactical手錶 小弟我本人172cm/90kg 目前我用游泳模式 不管怎麼游泳 25分鐘或是24分鐘 我的卡路里都顯示280卡 沒辦法再往上增加 以及我的app介面顯示游泳的距離為1000.00m 有辦法把後面小數點給去掉嗎?(之前再用都顯示1000 ...

想請問增肌的效率可以怎麼樣提升

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By Edwina
at 2023-05-26T21:14
初次在版上發文，想請各位大大給點意見，先附上從4/10-5/26的InBody改變： https://i.imgur.com/iu3BUSS.jpg 每二週健身次數：6次/胸andamp;肩背課表輪替，到目前為止持續了5個月。 胸課表安排： 啞鈴胸推5*12 蝴蝶機5*12 上胸推機5*12 滑輪夾胸5* ...

高體脂泡芙人減肥

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By Agatha
at 2023-05-25T16:06
※ 引述《coke123tw (鬼鬼)》之銘言： : 本人女生，身高167，體重68，體脂超級高36 這體脂確實非常高 如果你能再去量個內臟脂肪級數的話 就能更了解自己是處於一個多糟糕的健康狀態 : 因為之前工作壓力太大，狂吃巧克力餅乾，量完體重真的下定決心開始減肥。 在我看來你的決心還 ...