飛輪的運動強度 - 健身

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By Kyle
at 2013-05-29T09:44

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因為最近有點放縱所以每天都去踩飛輪
我在學校的飛輪是keiser的m3(應該是飛輪吧QQ)
我知道飛輪有氧應該要踩輕高轉速
之前爬文看到有人回說阻力調3-4，轉速維持110
可是我覺得好輕所以都會調到6-7
6對我來說是不會喘也不會累的
7是需要有點努力但也不太會喘
在那之前我還會阻力11-12可是轉速只有大概89-92之間
我個人的感覺跟阻力7轉速110差不多，但好像比較累一點
不過因為不同天所以不知道參考價值如何QQ

所以我就在想哪種組合比較好，比較有效率
還是要維持阻力3-4，可是轉速加高呢？

最後…我不想重買褲子啊我的腿快快回來吧QAQ

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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-01T03:51
我買了一款便宜的飛輪 但迴轉速跟腳踏車沒辦法比
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-06-05T10:56
可是飛輪車大概70-80RPM 我覺得跟我騎腳踏車100-110一樣
Eden avatar
By Eden
at 2013-06-08T11:15
反正就是以能不踏空的檔位騎就是了
Doris avatar
By Doris
at 2013-06-12T17:38
原PO 119... 飛輪是吳家慶老師的對吧? (認親 XDD)
Connor avatar
By Connor
at 2013-06-13T11:34
其實不用執著於多少,只要可以騎到讓你很喘就很有效果了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-16T04:44
去外頭健身房體驗一下飛輪課 會有不同感受
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-17T19:23
如果真的照健身房教練給的阻力下去挑戰自己的話，飛輪課
Linda avatar
By Linda
at 2013-06-18T19:58
騎完會有騎去地獄一圈回來的感覺XD
Jack avatar
By Jack
at 2013-06-22T20:40
樓上出現三峽大學推文!!!
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By Eden
at 2013-06-23T05:09
大三的時候也是上老師的飛輪課 覺得很有趣哈哈
Jack avatar
By Jack
at 2013-06-25T21:49
今天下午家慶的飛輪課 280watts 480kcals 超有感覺 XD
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By Quintina
at 2013-06-30T14:37
我是衝刺15、16 爬坡18、19 一般狀態14 30MIN RPM86
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-03T21:44
個人是覺得平常有練太空椅的話 踩起飛輪會比較輕鬆
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-07-07T17:49
原po是男生還是女生啊? 我女生 一般狀態12~13 衝刺10~12
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By Ula
at 2013-07-10T20:45
爬坡16~18 不過這都是一年多前的事了哈哈
健身房平常沒開放踩飛輪好可惜 我覺得踩飛輪很有趣
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By Cara
at 2013-07-14T17:18
忘了說一般狀態大概90~100 衝刺110~120 不過我熱量沒踩過
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-07-19T14:34
那麼高欸 最高大概半小時350kcal而已
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-07-24T13:19
啊啊 赫然發現不是三峽大學 昨天沒看到119 orz
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-27T17:50
家慶在北大跟政大都有開課喔~ 不過政大的課比較有趣
還有三鐵可以上耶 (羨慕)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-07-29T22:16
初級三項鐵人啊 OAO (因為我有同學在這門課拿過99...)
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-31T06:38
才知道原來家慶有在119開這個 @_@ 聽說超~~好玩的?
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-02T11:12
三鐵藥怎麼考試啊?
Dinah avatar
By Dinah
at 2013-08-02T14:15
但我覺得還是很厲害啦!! 因為我周遭一起上課的女生大部分
都沒踩那麼高 話說三鐵看起來真的很有趣 可惜北大沒場地

乳房所佔的體脂肪比例?

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By Emily
at 2013-05-28T19:09
最近一直很認真地撿回地上散落一地的健康人蔘XDD 體脂肪有降 雖然一個月約1% 但大家都感覺到我瘦了 哈哈哈~聽起來很爽 可是有個疑問是....... 我看了網路上的體脂肪對照 http://tinyurl.com/pcoa898 想問大家 體脂肪會不會跟胸部大小有影響呢 就是...一 ...

關於運動的幾個問題

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By David
at 2013-05-28T16:24
年近三十的代謝真的差很多，體重已經不斷屢創人生新高，其實斷斷續續都有在運動， 之前是以慢跑為主力，一週跑3-5次，每次45-60分鐘，或8-10K左右，不過我想應該是我 的飲食習慣不好，所以體重沒啥改變。 後來有個機會加入健身房，運動的方式大約就是一天重訓一天有氧，一週約3-5天的運 動頻率，不過重訓的部分 ...

大餐後的隔天？

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By Emma
at 2013-05-28T09:13
這幾天都在慶祝生日（是小妹我） 難免會被請吃燒肉、火鍋 其實我知道要吃大餐時很抗拒.... 我平常吃這麼清淡的說，煩耶 不太敢在大家面前把食物過水 我有盡量控制吃大餐前，不要攝取超過500卡。吃大餐當下：吃很多菜、中等量的肉、不碰麻辣鍋、不吃餃子類、不喝湯。 但我想一熱量定有到兩千初的。 請問： 1、大 ...

破百神豬

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By Irma
at 2013-05-28T00:29
基本資料 性別：（男／女）男 年齡：21 身高：172 體重：105.4 BMI： 35.62 體脂率：30.3 參考照片：傷眼睛不貼了~ 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：麥當勞蔬菜火腿蛋堡 / 早餐店豬肉蛋堡不加番茄醬 / MOS牛肉蛋堡 + 紅茶 ...

女生怎麼動? IIII (心跳率)

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By Dora
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【本文乃個人教學經驗，不一定適合每一個人】 有些板友沒有心跳表，無法得知自己的心跳 或使用有氧器材量測，無法確定心跳的準確率 為此提供一些資料給大家參考 以下取樣為【安靜心跳為68~75次/分、年紀20~60歲】的一般民眾，無任何心血管疾病 心跳率 - 生理反應 130 - 1分喘，比平常呼吸 ...