飛輪該如何練習？（非課程） - 健身

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By Jack
at 2010-08-07T08:02

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爬過文之後，好像飛輪是個不錯的消耗熱量方法！？

我去的那家健身房，並沒有飛輪課程

但是在有氧區那邊，有設置『飛輪』



我目前實驗下來，跑步機跟階梯機不能偷懶（有強迫性）

有騎過飛輪，當成腳踏車在騎，酸了就休息。（嘆）

飛輪課程好像不能偷懶的樣子＠＠？



如果自己使用飛輪，該怎麼增加阻力或是安排休息時間呢？


謝謝～

（很努力運動的小女子！精神飽滿！！）




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Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2010-08-09T12:09
一開始先用輕阻力慢慢踩，能踩到一小時不要停就行了。
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By John
at 2010-08-14T04:01
無論如何都不要停，太酸的話代表阻力太重，再減輕。
記得先請專業教練幫妳調整騎飛輪的正確姿勢，這最重要。

有時真想把胃割掉

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By Valerie
at 2010-08-07T07:26
我的胃很爛,全宇宙都知道 自從某年回台灣,因為某個原因造成某種不知名的緊張情緒 自此之後我的胃就得了某個他媽的燒灼病,英文俗稱heartburn的某shxt毛病 去看過醫生,驗過血也照過超音波跟胃鏡,只知道膽裡結石一堆,胃沒大問題 可是為什麼我就是經常胃痛呢? 有次醫生給我開羅氏纖(Xenical),然後 ...

體脂肪跟內臟脂肪

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By Queena
at 2010-08-07T01:55
話說今天下班路過康士美 無聊又進去測了一次體重跟體脂 這一次的數據是27%比上次只少了1% 體脂率還是很高!!! 雖然我個人覺得一個月過去這樣的結果有些少 但想到板上有人常說有誤差值 也沒那麼在意! 體重比我在運動中心量還重2公斤 心想誤差值 誤差值 又把它略過! 照原本計畫去運動跟進食就好 最後小姐跟我說 ...

好喜歡吃蛋~

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By Elma
at 2010-08-07T01:41
我小時後的褓母就有在賣雞蛋 所以每天放學後都會吃一個荷包蛋+番茄醬，超爽的... 可是長大後，我媽叫我一天吃一顆就好了 不然就叫我吃蛋白就好 可是荷包蛋蛋黃最好吃了~and#34;~ 我膽固醇的值大概是140mg/dl 好像130~200都是正常的 那我現在18歲 一天最多可以吃到幾顆雞蛋啊?? ...

膝蓋韌帶拉傷快好時候要做什麼加強肌肉?

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By William
at 2010-08-06T23:48
半年多前滑倒傷到膝蓋內側韌帶(右膝的左邊) 當時有去大醫院照X光詳細檢查 醫生說是拉傷 要多休息 過了半年疼痛一直有 都沒好 去給中醫師看 診斷出是腰歪掉壓迫到腳 經過我數週耐心的去讓他們推拿(只推拿腰部以上) 狀況改善很多 有康復的期望 請問這時可以做什麼運動來加強肌肉以免再度受傷? ...

運動所消耗的熱量

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-08-06T23:38
不好意思，請教一下各位， 網路上有不少類似的網站，比如說: http://ifit.fashionguide.com.tw/calculator/calculator_activity.php 輸入自己的年齡、性別、體重， 再選擇所從事的運動類型與強度，便能得到所消耗的熱量值。 我知道這只能算出 ...