食量大怎麼減肥 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2016-04-14T18:11

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除================================
自從來念大學之後體重從66一路到現在76身高174
也知道自己有明顯變胖
我是個食量算大的人吧不然就是現在都要吃很多
早餐吃個卡拉雞腿堡中午就會餓
蛋餅都要吃兩份那種也會怕餓
唸書的時候肚子餓實在是難念進去會分心
所以每次都讓自己吃飽
在北部常常下雨也不能運動
沒下雨都會去體育館跑步+走路約一小時
現在想瘦肚子跟整體
但沒錢去健身房
請問我該改變自己的飲食習慣嗎？
要逼自己吃少一點嗎
有時候我乾脆早上不吃中午吃多一點
還有喝水也都讓自己喝兩千西西的水了還會喝一杯無糖現泡茶類飲料
請問我該怎麼瘦？
增加運動量？
下雨哪些能瘦肚子能做？
還是減少飲食？
今天的晚餐 90 大概要吃到這個量也只是剛好飽
吃飯是不是要慢慢吃？
我都吃很快
http://i.imgur.com/VzWtpjb.jpg

Tags: 健身減肥

All Comments

By Caitlin
at 2016-04-16T13:09

進去<出來就能減肥啊

By Poppy
at 2016-04-16T20:26

通常食量大基代也不會太小吧，先設法搞清楚有多少差額

By Emily
at 2016-04-21T13:19

再去談要從哪些面向去平衡這些差額

By Agnes
at 2016-04-24T05:35

先減低攝取熱量油炸糖飲

By Delia
at 2016-04-26T06:24

肚子餓可以吃水煮蛋雞胸肉之類的低脂蛋白

By Ida
at 2016-04-30T15:16

然後沒有局部瘦身去看一些精華區對你更有幫助

By Daph Bay
at 2016-05-03T20:51

吃慢不一定，但一口要嚼三十下再吞，就不會吃太多了

By Linda
at 2016-05-07T09:24

題外話，這樣吃一餐要多少錢？？好澎派XD

By Zora
at 2016-05-09T17:27

都念到大學，要開始學會看置底了

By Ethan
at 2016-05-14T15:49

斷食療法

By Carolina Franco
at 2016-05-17T02:04

你不是餓，你只是以為你餓了

By Zenobia
at 2016-05-19T10:53

少量多餐+優質食物，一開始容易嘴饞要克服

By Charlotte
at 2016-05-23T11:49

你潑的照片˙˙˙菜飯我可以全吃完，肉只能吃ㄧ隻
我也是吃快，食量大，目前在克制吃的量

By Jacky
at 2016-05-26T08:10

會喝含糖飲料嗎? 還是全部無糖? 感覺下雨天還是可以去走

By Mason
at 2016-05-27T17:21

這樣還好吧有很多嗎0.0

By James
at 2016-06-01T07:59

看起來很ok阿頂多雞肉去個皮就很好了

By Hedwig
at 2016-06-05T15:16

少量多餐然後熱量注意一下

By Agatha
at 2016-06-08T15:24

試著算算熱量和營養素熱量赤字+充足營養素應該可以瘦

By Madame
at 2016-06-12T08:33

選對食材能吃飽又不會胖喔

By Jessica
at 2016-06-13T07:51

先去量自己的基代，三餐都要吃，建議早上吃最多，中午次
之，晚上最少，若中間肚子餓以攝取蛋白質和蔬菜為主。

By Joseph
at 2016-06-14T09:55

身體要有飽足感大約需要20分鐘，學習細嚼慢嚥吧
或許你會發現，不需要吃那麼多就飽了(只要吃慢一點)

By Vanessa
at 2016-06-16T10:14

我本來也是吃很多吃很快，買自助餐一定要大碗的人
之後有認真做運動，運動完照樣大吃，但食量漸漸變小很多

By Lydia
at 2016-06-19T12:11

下雨天還是可以在室內做點深蹲、棒式、啞鈴操之類的呀

By Quanna
at 2016-06-19T20:31

就多吃蔬菜水果不吃油炸高熱量的一樣會飽

By Lydia
at 2016-06-20T21:09

吃會飽但熱量少的可以吃很多的,有這東西嗎?

By Edith
at 2016-06-21T12:43

像今天下雨我就跳比利大叔的健身操
爆汗超爽！！

By Selena
at 2016-06-21T19:20

吃慢一點你會看到不同的世界

By Blanche
at 2016-06-24T20:18

白飯可以改成糙米飯或五穀比較耐餓

By Kristin
at 2016-06-25T21:51

看起來好好吃

By Yedda
at 2016-06-28T11:28

我女生你這個量我也可以吃完XD 其實還好啦吃慢一點滿
重要的我就是吃太多又吃太快結果胃食道逆流......

By Quanna
at 2016-06-30T18:18

都是去體育館跑步+走路了跟下不下雨有關係?

By Lily
at 2016-07-02T21:39

如果以晚餐那張照片來說，我覺得食物的品質還不錯啊XD

By Todd Johnson
at 2016-07-06T19:35

雖然不是非常健康，但青菜量也夠，雞腿看起來也不是裹

By Andrew
at 2016-07-07T18:51

粉炸的，我也想請問這餐最大的問題出在哪兒呀？

By Linda
at 2016-07-10T01:14

大家人都那麼好哦飲食爬文一堆資料拜託先自己一篇

By Caroline
at 2016-07-14T00:04

篇看仔細

By Enid
at 2016-07-17T03:33

早餐不吃局部瘦身爬文好嗎

By Mary
at 2016-07-17T05:24

感覺看到了一大堆藉口...

By Elizabeth
at 2016-07-17T21:03

減少食量

By Jacob
at 2016-07-21T21:45

便當不錯，雞腿不要油炸是很ok的一餐阿

By Candice
at 2016-07-23T01:59

這量算少吧，正餐之外才是關鍵！

By Michael
at 2016-07-23T11:56

你的便當飯少一點菜改水煮就不錯了阿

By Kumar
at 2016-07-24T09:32

晚餐吃這樣就會飽算食量大嗎...

By Olive
at 2016-07-26T01:11

我１７９７７約兩到三小時一餐一整天六到七餐不等

By Edward Lewis
at 2016-07-29T01:05

建議你google “肌肉”“ 基礎代謝率”

By Victoria
at 2016-07-30T06:43

噓想局部瘦身

By Tristan Cohan
at 2016-08-02T18:18

我是女生，不覺得你晚餐很多啊，就正常

By Mary
at 2016-08-05T09:08

這麼客氣？下雨沒法運動？告訴你版上一堆遇雨照樣操課，自
己懶得動還一堆理由

By Elvira
at 2016-08-05T23:18

懶到連爬文都懶，會胖真的不是沒原因

By Emma
at 2016-08-07T23:47

從心態開始廢到笑的廢文？

By Ina
at 2016-08-12T10:49

懶人心態想瘦，存錢抽脂比較快

By Kelly
at 2016-08-13T22:18

再噓一次，我已經回文，要不要求教在於你

By Joe
at 2016-08-15T03:50

大學生竟然還問這種問題……天

By Liam
at 2016-08-18T23:28

理由真多...才幾歲就一堆藉口

By Oscar
at 2016-08-21T07:13

#1MX2LX_c (FITNESS) 我不覺得你食量會比我大....

By Charlotte
at 2016-08-21T14:15

爬文

By Anthony
at 2016-08-25T04:43

...

By Edith
at 2016-08-27T19:01

看了你的文真的搖頭都不爬文自己都不積極要別人怎麼
幫助你

By Skylar DavisLinda
at 2016-08-30T13:28

那就不要吃這麼快這麼急..基本上再怎麼餓的時候..

By Caitlin
at 2016-09-03T19:07

你吃快吃慢要15分鐘才會飽感..你慢慢吃強迫自己一口咬

By Adele
at 2016-09-05T23:14

10~20下開始訓練..吃飯不要趕專心吃看看

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